Pensez-y comme à mi-chemin entre avoir des os en bonne santé et avoir l'ostéoporose.

L'ostéopénie survient lorsque vos os sont plus faibles que la normale, mais qu'ils ne se cassent pas si loin qu'ils se cassent facilement, ce qui est la marque de fabrique de l'ostéoporose.

Lorsque vous avez environ 30 ans, vos os sont généralement plus denses. L'ostéopénie, si elle se produit, survient généralement après 50 ans. L'âge exact dépend de la force de vos os quand vous êtes jeune. S'ils sont robustes, vous risquez de ne jamais souffrir d'ostéopénie. Si vos os ne sont pas naturellement denses, vous pouvez les avoir plus tôt.

L'ostéopénie - ou le voir se transformer en ostéoporose - n'est pas inévitable. Un régime alimentaire, de l'exercice physique et parfois des médicaments peuvent aider à garder vos os denses et forts pendant des décennies.

Qui est le plus susceptible de l'obtenir?

Cette condition survient lorsque votre corps se débarrasse de plus d'os qu'il n'en crée.

Certaines personnes sont génétiquement prédisposées, avec des antécédents familiaux de la maladie. Vous êtes également plus susceptible de l'obtenir si vous êtes une femme.

Les femmes ont une masse osseuse inférieure à celle des hommes. En outre, les femmes vivent plus longtemps, ce qui signifie que leurs os vieillissent davantage et qu'elles ne reçoivent généralement pas autant de calcium que les hommes.

Le calcium est la clé pour garder les os en bonne santé. Les changements hormonaux qui se produisent à la ménopause augmentent le risque d'ostéopénie chez les femmes, et les hommes ayant un taux de testostérone plus faible ont des chances plus élevées de l'obtenir.

Causes médicales

Parfois, vous pouvez avoir une condition médicale ou un traitement qui peut déclencher la maladie.

Les troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie et la boulimie, peuvent priver votre organisme des nutriments nécessaires au maintien de la solidité des os. Les autres causes incluent:

• Maladie cœliaque non traitée. Les personnes atteintes de cette affection peuvent endommager leur intestin grêle en mangeant des aliments contenant du gluten.
• Une thyroïde hyperactive. Trop de médicaments pour la thyroïde peuvent aussi jouer un rôle.
• Chimiothérapie. L'exposition aux radiations peut avoir un effet.
• Certains médicaments. Ceux-ci incluent des stéroïdes tels que l'hydrocortisone ou la prednisone et des médicaments anti-épileptiques tels que la carbamazépine (Carbatrol, Tegretol), la gabapentine (Gralise, Horizant, Neurontin) ou la phénytoïne (Dilantin, Phenytek).

Causes de mode de vie

Les problèmes d'alimentation, le manque d'exercice et les mauvaises habitudes peuvent contribuer à cette condition. Attention à:

• Un manque de calcium ou de vitamine D
• Pas assez d'exercice, surtout de musculation
• Fumeur
• Trop d'alcool
• Les boissons gazeuses

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Diagnostic

L'ostéopénie ne présente généralement aucun symptôme. Cela rend difficile le diagnostic sauf si vous avez un test de densité minérale osseuse.

La National Osteoporosis Foundation recommande le test si vous présentez l'une des caractéristiques suivantes:

● vous êtes une femme de 65 ans ou plus

● vous êtes une femme ménopausée de 50 ans ou plus

● Vous êtes une femme à l’âge de la ménopause et avez une chance élevée de vous fracturer des os

● Vous êtes une femme âgée de moins de 65 ans, ménopausée, et vous avez d’autres facteurs qui augmentent vos risques d’ostéopénie

● Vous êtes un homme de plus de 50 ans avec des facteurs de risque

● vous brisez un os après 50 ans

Le test est sans douleur et rapide. Il estime la densité ou l'épaisseur de vos os à l'aide de rayons X.

Prévention et traitement

Il n'est jamais trop tôt pour prendre des mesures pour prévenir l'ostéopénie. Discutez avec votre médecin du programme d’exercice qui vous convient. Mangez les bons types de nourriture.

Mais même si vous souffrez déjà d'ostéopénie, il n'est pas trop tard pour l'empêcher de se transformer en ostéoporose avec ces stratégies:

Obtenez suffisamment de calcium et de vitamine D: c'est peut-être la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vos os à n'importe quel stade de la vie. Vous pouvez obtenir du calcium dans:

• Les produits laitiers tels que le yaourt, le fromage et le lait (optez pour les variétés faibles en gras ou sans gras)
• Épinards et brocolis
• Haricots secs
• Saumon

La vitamine D, qui aide votre corps à absorber le calcium, se trouve dans les œufs et les poissons gras, comme le saumon et les sardines.

Certains aliments, notamment le jus d'orange, les céréales et le pain, contiennent du calcium et de la vitamine D.

C'est aussi une bonne idée de passer 10 à 15 minutes au soleil deux fois par semaine, car cela aide votre corps à convertir la lumière du soleil en vitamine D.

Si votre médecin ne pense pas que votre apport en calcium et en vitamine D est suffisant, il peut vous suggérer de prendre un supplément.

Poids et haltères: Vous pouvez faire des exercices réguliers de mise en charge pour prévenir ou ralentir l'ostéopénie. Discutez avec votre médecin avant de commencer un programme de musculation.

Changements de mode de vie: Si vous fumez, essayez d'arrêter de fumer. Réduire les boissons gazeuses et l'alcool.

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Les médicaments

Les médicaments sur ordonnance sont parfois utilisés pour traiter l'ostéopénie si vos os commencent à s'affaiblir.

Des médicaments également utilisés pour traiter l'ostéoporose pourraient être prescrits. Ceux-ci inclus:

• alendronate (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• raloxifène (Evista)
• risédronate (Actonel, Atelvia)
• acide zolédronique (Reclast, Zometa)

Vous pourriez avoir des effets secondaires tels que des problèmes digestifs et des douleurs aux os et aux articulations. Ils pourraient également vous faire sentir fatigué.

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Quand appeler un docteur

Guide d'ostéoporose

1. Vue d'ensemble
2. Symptômes et types
3. Risques & Prévention
4. Diagnostic & Tests
5. Traitement et soins
6. Complications et maladies connexes
7. Vivre et gérer