Donnez à ce corps fou de nourriture un coup sur deux avec votre esprit. Ça marche!

Par Kathleen M. Zelman, MPH, Dt.P., LD

Pas de doute, il peut être difficile de s'en tenir à un programme de perte de poids jour après jour. La perte de poids est vraiment un jeu d'esprit. Quand vous y réfléchissez, vous pouvez toujours nourrir le centre de la faim de votre cerveau avec les bons aliments sains, et il se sentira «rassasié». C'est votre côté émotionnel que votre cerveau doit surmonter. Et ce n'est pas facile.

Selon la firme d’observation des tendances, Datamonitor, les consommateurs oscillent entre des périodes de comportement indulgent et de comportement sain au cours d’une semaine et même le même jour. Il est parfaitement normal de vous écarter du chemin de votre régime amaigrissant. La clé est de savoir si vous revenez immédiatement et que vous ne vous égarez pas trop souvent.

Motivé pour le changement

Êtes-vous motivé pour le changement? Vous avez montré que vous l'êtes en vous inscrivant à notre programme de cliniques de perte de poids! Nous pouvons vous fournir les outils et le soutien dont vous avez besoin pour réussir toute votre vie.

En mettant en œuvre votre plan de perte de poids prescrit, vous avez une chance de commencer à faire de meilleurs choix plus sains dans vos choix d'aliments. Prenez votre temps et envisagez de suivre l'exemple des «perdants». Le registre national de contrôle du poids suit les personnes qui ont perdu au moins 30 livres et le maintient pendant cinq ans. Ces gens ont les modes de vie suivants en commun:

• Un régime riche en glucides et faible en gras.
• Auto-surveillance attentive (pesée hebdomadaire et journalisation quotidienne).
• Ils commencent la journée avec un petit déjeuner sain.
• Ils intègrent une activité physique régulière.

Notre programme encourage tout ce qui précède. Nous pouvons transformer votre motivation en une réalité de perte de poids.

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Jeux d'esprit

Une autre excellente façon de garder votre motivation élevée est de recruter un ami qui a des objectifs similaires. Lorsque vous vous jumelez, vous renforcez tous les deux vos engagements parce que vous ne voulez pas laisser tomber l'autre personne. Cela fonctionne remarquablement bien et selon Steven Blair Vie active tous les jours (Cooper Institute in Dallas), trouver un ami est essentiel pour maintenir une activité physique régulière.

Les amis soutiennent, ils ne sabotent pas nos efforts. Une famille et des amis bien intentionnés peuvent saper vos efforts fructueux avec leur persistance. Il peut être difficile de résister quand ils essaient de vous encourager à manger ce morceau de gâteau au chocolat. Restez fort - excusez-vous du cadre et allez appeler votre ami pour un soutien moral.

Vous ne trouvez pas un copain? Consultez nos forums communautaires pour trouver quelqu'un à qui parler. Nous nous amusons beaucoup, et ici, presque 24 heures sur 24. Nous surveillerons tes arrières.

L'attitude fait tout

Adopter une attitude positive est un excellent moyen de rester motivé et de penser positivement. Une attitude positive et dynamique est beaucoup plus susceptible de motiver que la culpabilité. Oui, vous pouvez - faites-le et arrêtez de vous excuser. De nouvelles habitudes ne prennent que sept à 14 jours à adopter. Penses-y! Seulement une semaine ou deux pour créer un changement qui changera votre vie!

Notre approche à la clinique de perte de poids est lente et régulière, apportant de petits changements à votre style de vie avec lesquels vous pouvez vivre. Essayez, nous sommes à vos côtés et ferons notre part pour vous aider à surmonter les obstacles et vous garder motivé. Nos conseils communautaires et notre page d'accueil regorgent d'inspiration, de conseils amicaux et de nombreux bons conseils.

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Une dose de réalité

Fixer des objectifs réalistes réalisables. Soyez raisonnable, n'essayez pas de tout perdre en un mois, vous ne l'avez pas gagné aussi rapidement. Le simple fait de fixer des objectifs peut être motivant. Ecrivez vos objectifs, vérifiez-les souvent et rappelez-vous chaque jour pour rester concentré sur une alimentation plus saine et une activité physique régulière. Perdre aussi peu que 5% à 10% de votre poids corporel peut améliorer votre santé et vous faire sentir mieux.

Récompense toi

Chacune de ces kilos perdus, chaque minute passée à marcher au lieu de rester assise sont autant de changements qui changent la vie. Récompensez-vous pour chacun. Ce ne sont pas de petits pas - ce sont des pas de géant sur le chemin qui vous mène vers un tout nouveau.

Aimez ce zip dans votre pas

Avoir le cœur léger; trouver la joie et le rire dans le processus. Perdre du poids n'a pas besoin d'être une peine de prison. Concentrez-vous sur tous les nouveaux aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation et sur la sensation de bien manger. N'est-ce pas formidable de monter un escalier sans s'essouffler? N'aimez-vous pas le sentiment de finir une promenade vivifiante? Tu ne dors pas mieux? Portez votre attention sur tous les avantages de perdre du poids et de se sentir en meilleure santé.