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Déclencheur de douleur: tongs

Souvent, la responsabilité de notre douleur repose sur les choix simples que nous faisons chaque jour. David Westerdahl, MD, de la Cleveland Clinic Florida, en partage quelques exemples - à commencer par des tongs et des sandales à semelle de mousse. Ils fournissent un support médiocre de la voûte plantaire, entraînant des douleurs aux pieds, aux chevilles et aux genoux.

Solution: Portez des chaussures avec soutien de la voûte plantaire. Lorsque vous savez que vous marcherez beaucoup, optez pour des baskets.

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Déclencheur de douleur: téléphones intelligents

Avez-vous un téléphone qui vous permet d'envoyer des SMS, de surfer sur le Web et de jouer à des jeux? C'est beaucoup de kilométrage pour vos pouces. Les médecins ont commencé à signaler des cas d'arthrite à la base du pouce chez des personnes plus jeunes, possiblement liés à l'envoi de SMS.

Solution: Lorsque vos pouces commencent à vous faire mal, reposez-vous. Si la douleur persiste, utilisez votre téléphone pour passer un appel réel - à un médecin. Il existe des traitements efficaces contre l'arthrite.

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Déclencheur de douleur: votre portefeuille

Votre portefeuille peut être très douloureux pour le dos et les fesses, et peut même provoquer des douleurs lancinantes au niveau d'une jambe. Caché dans une poche arrière, il peut entraîner jour après jour une compression et une irritation du nerf sciatique. Un gros portefeuille peut également mettre la colonne vertébrale légèrement en désalignement, provoquant une tension musculaire.

Solution: Retirez votre portefeuille avant de vous asseoir, surtout dans la voiture.

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Déclencheur de douleur: conduite

Beaucoup de gens placent leurs sièges d'auto dans le mauvais angle. Si le siège est incliné, vous pouvez vous pencher en avant pour saisir le volant. Cela éloigne la tête de l'appui-tête et peut causer des douleurs au cou.

Solution: Placez votre siège auto dans une position verticale qui soutienne votre tête et le bas de votre dos. Le volant doit être facilement accessible pour que vos bras soient légèrement fléchis et détendus.

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Pain Trigger: Jeux Vidéo Actifs

Les jeux vidéo qui simulent les mouvements de sports populaires peuvent entraîner de véritables blessures sportives. Les médecins disent que les jeux trop zélés peuvent tout causer, des entorses aux ligaments déchirés et aux fractures.

Solution: Faites des étirements avant de commencer un jeu vidéo actif. Assurez-vous de disposer de suffisamment d'espace autour de vous pour ne rien faire trébucher. Et ne jouez pas plus longtemps que vous ne le feriez avec un vrai sport.

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Déclencheur de douleur: fromage

Les amateurs de fromage, prenez note - votre nourriture préférée peut être la cause de tous ces maux de tête. Les fromages vieillis, tels que le fromage bleu, le cheddar, le parmesan et le fromage suisse contiennent une grande quantité d'une substance appelée tyramine.Ce déclencheur de mal de tête est également présent dans certaines viandes et boissons transformées, en particulier la bière pression et d'autres alcools.

Solution: Tenez un journal alimentaire pour vous aider à identifier les liens entre les aliments et les maux de tête, afin que vous sachiez quoi éviter.

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Déclencheur de douleur: syndrome de la pomme de terre

Même les temps morts peuvent être une source de douleurs. Êtes-vous souvent allongé sur le canapé avec la tête tournée vers la télévision? Vous vous préparez à avoir mal à la nuque, surtout si vous vous endormez dans cette position.

Solution: Maintenez une bonne posture même lorsque vous vous détendez. Asseyez-vous droit sur votre canapé et assurez-vous que votre téléviseur n'est pas placé trop haut.

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Déclencheur de douleur: votre bébé

Le simple fait de sortir votre bébé du berceau chaque jour peut entraîner une ténosynovite de De Quervain. Il s'agit d'une blessure de stress répétitive qui provoque une douleur et un gonflement du poignet et du pouce.

Solution: Apprenez à soulever votre bébé sans forcer les poignets. Placez vos mains sous le dos et les fesses et soulevez avec les muscles les plus gros de vos bras.

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Déclencheur de douleur: sacoche pour ordinateur portable

Si vous transportez votre ordinateur portable comme un membre supplémentaire, vous risquez de fatiguer une partie du corps. Les valises pour ordinateur portable tiennent beaucoup sur l'avant-bras et peuvent même vous donner un coude de tennis, explique Westerdahl. Les sacs que vous portez sur une épaule peuvent contribuer aux douleurs au dos et aux épaules.

Solution: Essayez un étui pour ordinateur portable ou envisagez de passer à un modèle plus léger.

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Déclencheur de douleur: votre coiffure

Une queue de cheval serrée peut déclencher - ou aggraver - un mal de tête. Certaines personnes souffrant de migraine sont plus sensibles aux sensations qui ne dérangeraient pas les autres, comme un bonnet moulant, un bandeau, un chignon ou des tresses.

Solution: Portez vos cheveux et sautez le chapeau.

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Déclencheur de douleur: fortes odeurs

Les médecins ne savent pas pourquoi, mais les odeurs fortes sont un autre facteur déclencheur de la migraine. Cela peut inclure des odeurs nauséabondes, telles que la peinture et la fumée. Mais les odeurs agréables, notamment les parfums et les fleurs fraîches, peuvent également poser problème.

Solution: Identifiez les odeurs qui déclenchent vos maux de tête et essayez de les éviter.

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Déclencheur de douleur: habitudes de sommeil

Si vous vous réveillez endolori la plupart des matins, regardez bien votre posture de sommeil. Les dormeurs de l’estomac peuvent se tordre le cou jusqu’au point d’hyperextension. D'autres personnes dorment sur le côté avec un bras au-dessus de leur tête. Après plusieurs heures, cette position peut fatiguer l’épaule.

Solution: Les meilleurs moyens de dormir sont sur le dos ou sur le côté, les bras au-dessous des épaules. Les dormeurs latéraux peuvent placer un oreiller entre les genoux pour soutenir le bas du dos. Les personnes qui dorment dans le dos peuvent placer un oreiller sous le cou et sous les genoux.

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Déclencheur de douleur: boissons

En matière de boissons, l’alcool est le roi de la douleur. Le vin rouge, le whisky, la bière et le champagne sont les boissons le plus souvent accusées d'avoir la tête qui bat.

Solution: Limitez votre consommation d'alcool.

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Déclencheur de douleur: sauter des repas

Sauter des repas provoque une baisse de votre glycémie. Chez certaines personnes, cela peut déclencher de gros maux de tête avant même de réaliser que vous avez faim.

Solution: Mangez des aliments nutritifs régulièrement tout au long de la journée. Optez pour des collations qui associent des protéines et des grains entiers, comme le beurre d'arachide sur des craquelins de blé entier. Les légumes comme le céleri ou les carottes sont un autre bon choix, en particulier avec les noix.

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Déclencheur de douleur: soulever avec le dos

Une des principales sources de maux de dos est la mauvaise voie. Une erreur courante consiste à courber le dos en avant pour saisir un objet, puis à le redresser lorsque vous le soulevez. Cela force vos muscles du dos à supporter le poids du fardeau. Tourner pendant que vous soulevez est un autre problème.

Solution: Pour lever correctement, pliez les genoux et les hanches jusqu'à ce que vous soyez accroupis. Gardez le dos droit. Saisissez l'objet et soulevez avec les muscles de votre jambe en redressant vos genoux et vos hanches.

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Déclencheur de douleur: votre poste de travail

Si vous passez plusieurs heures par jour à votre bureau ou votre poste de travail, réfléchissez à la configuration. Une chaise mal positionnée peut vous faire vous pencher en avant, fatiguant le dos et le cou. Un moniteur trop bas ou trop haut va également fatiguer le cou.

Solution: Placez votre moniteur avec le haut de l'écran à la hauteur des yeux. Placez votre chaise de sorte que vous soyez assis droit avec vos pieds sur le sol. Utilisez un coussin pour soutenir le bas du dos si nécessaire.

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Déclencheur de douleur: fatigue oculaire

Les maux de tête qui sont centrés derrière les sourcils peuvent être dus à une fatigue oculaire. La fatigue oculaire peut survenir lorsque vous avez des problèmes de vision non corrigés, tels que la myopie, l'hypermétropie ou l'astigmatisme. Cela peut également provenir de regarder un écran d'ordinateur sans prendre de pause.

Solution: Planifiez un examen de la vue pour voir si vous avez besoin de verres correcteurs. Si vous portez déjà des lunettes, le moment est peut-être venu pour une nouvelle ordonnance.

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Déclencheur de douleur: changements de temps

Les gens prétendent depuis longtemps que les changements de temps peuvent provoquer des maux de tête. En particulier, lorsque la température augmente, certaines personnes peuvent être plus susceptibles d'avoir des migraines et d'autres maux de tête graves.

Solution: Puisque vous ne pouvez pas contrôler la météo, sachez simplement quels changements vous causent des maux de tête. De cette façon, vous pouvez être prêt pour cela.

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Déclencheur de douleur: syndrome du guerrier de fin de semaine

Vous êtes un guerrier du week-end si vous êtes sédentaire toute la semaine mais que vous plongez dans le sport et les exercices les samedi et dimanche. L'activité soudaine saisit les muscles sans préparation et les rend vulnérables aux tensions.

Solution: Commencez par 5-10 minutes de marche ou un autre exercice doux et étirez-vous après votre entraînement, lorsque les muscles sont chauds. Pendant la semaine, prenez quelques minutes pour former les muscles que vous utiliserez lors de vos activités du week-end.

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Déclencheur de douleur: tours d'épaule

C'est un plaisir de famille classique: un parent marchant avec un enfant ravi profitant d'une promenade à l'épaule. Mais soulever les enfants au-dessus de leur tête est une source courante de douleurs au cou et aux épaules.

Solution: Au lieu de soulever votre enfant du sol, asseyez-vous sur un canapé ou un banc. Encouragez votre enfant à monter doucement sur vos épaules.

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Déclencheur de douleur: grincer des dents

Une douleur à la mâchoire combinée à un mal de tête sourd peuvent vous amener à grincer des dents ou à serrer les dents pendant votre sommeil. Si vous êtes un broyeur chronique, la douleur n'est pas la seule préoccupation. Vous pourriez endommager vos dents, votre mâchoire et même votre audition.

Solution: Voir votre dentiste. Il ou elle peut fournir un protège-dents qui protégera vos dents pendant le sommeil.

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Déclencheur de douleur: sexe

Le mal de tête de sexe n'est pas un conte de vieilles femmes. Les relations sexuelles peuvent augmenter la pression artérielle et la tension musculaire dans la tête et le cou, provoquant un mal de tête sourd ou violent. Les hommes les reçoivent plus souvent que les femmes.

Solution: Ces maux de tête répondent généralement bien aux analgésiques. Mais vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que vos maux de tête ne sont pas le signe d'un problème plus grave. Et si vous ressentez soudainement le "pire mal de tête que vous ayez jamais eu", rendez-vous à l'urgence, car il pourrait s'agir d'un accident vasculaire cérébral.

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Déclencheur de douleur: stress

Le stress contribue à une vaste gamme de maux et de douleurs. Beaucoup de gens contractent les muscles du dos lorsqu'ils sont anxieux, ce qui entraîne des douleurs chroniques au dos. La plupart des céphalées de tension proviennent du stress. Et le stress peut jouer un rôle dans le grincement des dents, entraînant des douleurs à la mâchoire.

Solution: Pratiquez des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga.

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Quand voir le médecin à propos de la douleur

Demander de l'aide médicale immédiate si vous avez:

• Douleur de poitrine
• Mal de tête et / ou raideur de la nuque
• Douleur liée à une blessure
• Douleur accompagnée de faiblesse ou d'engourdissement
• Douleur abdominale avec fièvre ou vomissements

Toute douleur chronique doit également être évaluée par un médecin, surtout si elle gêne le travail, les loisirs ou le sommeil.

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Sources | Médicalement examiné le 12/09/2018 Commenté par Carol DerSarkissian le 09 décembre 2018

IMAGES FOURNIES PAR:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Choix du photographe
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / Cultura
6) Rita Maas / La banque d'images
7) Robert Glenn / DK Stock
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Mélanger des Images
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cécile Lavabre / Choix du photographe
12) B2M / Photodisc
13) Andrew Unangst / Choix du photographe
14) Bernard Proust / Créateur Stock Food
15) Images UpperCut
16) Klaus Tiedge / Fantaisie
17) B2M / Photodisc
18) Images de rayon
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Images Altrendo
24) Jim Arbogast / Digital Vision
25) Biggie Productions / Stone

RÉFÉRENCES:

David Westerdahl, MD, spécialiste en médecine familiale et sportive, Cleveland Clinic Florida.
American College of Rheumatology: "Syndrome du canal carpien".
Thomsen, J. Troubles musculo-squelettiques BMC, 2008; vol 9: pg 134.
Académie américaine des chirurgiens orthopédiques: "Arthritis of the Thumb."
Ming, Z. PathophysiologieDécembre 2006; vol 13 (4): pp 269-70.
Lutz, E. JAMAAoût 1978; volume 240 (8): page 738.
Blau, J. Mal de têteMai 2004; vol 44 (5): pp 411-13.
Stankewitz, A. Neurologie20 juillet 2011; epub.
Ergonomie UCLA: "Posture de sommeil".
National Headache Foundation: "Hypoglycémie", "Maux de tête blessant des employés et des employeurs".
Mukamal, K. Neurologie10 mars 2009; vol 72 (10): pp 922–927.
American Dental Association: "Bruxism".
Frese, A. Neurologie2003; volume 61 (6): page 796.
Frese, A. Céphalée2007; vol 27 (11): page 1265.
Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées: "Back Back".
Université Vanderbilt: "Idées et menus de repas: éviter les aliments contenant beaucoup de tyramine facile."

Evalué par Carol DerSarkissian le 09 décembre 2018

Cet outil ne fournit pas de conseils médicaux. Voir informations complémentaires.