Des emballages lumineux aux paniers roulants, une épicerie constitue un environnement stimulant et stimulant pour les jeunes enfants. Cela augmente les chances qu'ils courent, crient, se lamentent et mendient - et vous serez surpris par le temps que vous passez à la caisse. Ces conseils peuvent faciliter les achats d'épicerie auprès des enfants et intéresser les enfants - des tout-petits aux adolescents - aux aliments sains.

Conseils pour les jeunes enfants

Donnez à votre enfant une collation avant de faire les courses ou apportez-en une collation au restaurant, comme des raisins secs, des quartiers d’orange ou des craquelins de grains entiers.

Faites du shopping un jeu en posant des questions telles que "Où poussent les pommes?" Ou "Pouvez-vous repérer les oranges?"

À la caisse, demandez à votre enfant de nommer les aliments dans votre panier ou les couleurs des emballages.

Conseils pour les enfants d'âge scolaire

Laissez votre enfant aider à dresser une liste d'épicerie saine. Il peut regarder dans le réfrigérateur ou les armoires pour voir si un article est à portée de main ou s'il devrait figurer sur votre liste. Au moment de se préparer à cuisiner, demandez-lui de choisir un légume pour le dîner.

Dans le magasin, demandez à votre enfant de vous aider avec des choses simples, telles que trouver vos céréales de petit-déjeuner habituelles ou mettre six mandarines dans un sac.

Pour faire face au "je veux ça!" syndrome, laissez votre enfant choisir un aliment à chaque sortie de magasinage qui ne figure pas sur la liste. Dites-lui les règles à l'avance, puis assurez-vous de respecter son choix.

Conseils pour les préadolescents et les adolescents

Occupez vos enfants en les laissant pousser le chariot, trouver des objets sur les étagères, cocher des éléments de votre liste ou aider à décharger le chariot à la caisse.

Demandez aux enfants de vérifier les prix ou de lire les étiquettes nutritionnelles pour comparer des aliments similaires. Encouragez-les à apprendre à lire l'encadré sur la valeur nutritive. Lorsque vous comparez des articles, apprenez-leur à trouver celui qui contient le moins de graisses saturées, sans gras trans, et peu ou pas de sucre ajouté. Pour éviter les sucres ajoutés, montrez-leur comment lire la liste des ingrédients afin d'éviter les articles contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, du glucose, du sucre de canne, du dextrose et du sirop.

Demandez à votre enfant de choisir un dîner de famille chaque semaine et de trouver les ingrédients au magasin. Ne donnez aux enfants que tout ce qu'ils peuvent supporter pour leur âge. En faisant de l'épicerie une affaire de famille, tout le monde y gagne.