L'une des caractéristiques du TDAH est son comportement agité et agité. C'est pourquoi beaucoup d'enfants atteints de TDAH se tortillent et se tortillent chaque fois qu'on leur demande de rester immobiles pendant un certain temps.

Pour libérer cette énergie agitée, les enfants atteints de TDAH doivent faire beaucoup d'exercice. La recherche montre que rester actif permet non seulement aux enfants atteints de TDAH de se défouler, mais peut également aider à résoudre des problèmes tels que:

• manque de concentration
• impulsivité
• compétences sociales médiocres

Lorsqu'il est utilisé avec des traitements traditionnels du TDAH tels que des médicaments stimulants et des conseils, une activité physique régulière peut avoir un impact positif sur les symptômes du TDAH d'un enfant.

Les experts en santé recommandent aux enfants de faire au moins 60 minutes d’activité physique modérée à intense chaque jour. La façon dont ils font cet exercice - faire du vélo, nager, jouer au football, danser - importe peu.

Mais il est prouvé que sortir et passer du temps dans la nature peuvent calmer certains enfants atteints de TDAH. Dans une étude, à peine 20 minutes de marche dans le parc ont aidé les enfants atteints de TDAH à mieux se concentrer.

L'exercice et le cerveau

L'exercice n'est pas seulement bon pour tonifier les muscles. Cela peut aussi aider à garder le cerveau en forme.

Lorsque les enfants font de l’exercice, la quantité et le mélange de substances chimiques appelées neurotransmetteurs changent par leur cerveau. Les neurotransmetteurs incluent la dopamine, qui intervient avec attention.

Les médicaments stimulants utilisés pour traiter le TDAH agissent en augmentant la quantité de ce même produit chimique dans le cerveau. Il est donc logique qu’un entraînement puisse avoir sur les enfants atteints du TDAH les mêmes effets que les médicaments stimulants.

Dans les études publiées dans le Archives de neuropsychologie clinique et Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, les enfants atteints de TDAH qui ont fait de l’exercice ont mieux réussi les tests d’attention et ont eu moins d’impulsivité, même s’ils ne prenaient pas de médicaments stimulants.

Les chercheurs pensent que l'exercice agit sur le cerveau des enfants de plusieurs manières:

Flux sanguin. L'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau. Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir moins de sang dans les parties de leur cerveau responsables de:

• en pensant
• Planification
• émotions
• comportement

Vaisseaux sanguins. L'exercice améliore les vaisseaux sanguins et la structure du cerveau. Cela aide à la capacité de réflexion.

Activité cérébrale. L'exercice augmente l'activité dans certaines parties du cerveau en raison du comportement et de l'attention.

A continué

Comment l'exercice aide à la réflexion et au comportement

L'un des domaines dans lequel les enfants atteints de TDAH ont des problèmes particuliers est la fonction de direction. C'est l'ensemble des compétences en résolution de problèmes que nous utilisons pour planifier et organiser.

Un manque de ces compétences rend difficile pour votre enfant TDAH de se rappeler de terminer ses devoirs ou de prendre son déjeuner avec lui lorsqu'il partira à l'école. L'exercice peut améliorer la fonction exécutive chez les enfants atteints de TDAH.

De nombreux enfants atteints de TDAH ont également des problèmes sociaux et comportementaux. Le fait de pratiquer un sport peut avoir l’avantage supplémentaire d’améliorer ces deux domaines.

Dans les études, les enfants qui font de l'exercice ont moins souvent des ennuis à cause de comportements perturbateurs tels que parler sans voix, appeler son nom, frapper, bouger de façon inappropriée et refuser de participer à des activités.

En raison de tous ces avantages, l'exercice peut augmenter l'efficacité du médicament pour le TDAH lorsqu'il est utilisé ensemble. Il peut également aider les enfants qui n'ont pas réagi aux médicaments stimulants ou à d'autres médicaments pour traiter le TDAH.

Plus de raisons d'exercer

En plus d'aider à soulager les symptômes du TDAH, il existe de nombreuses autres raisons d'inciter les enfants à faire de l'exercice. S'engager dans des activités de remise en forme régulières peut aider les enfants:

• Conservez un poids santé
• Maintenir la tension artérielle et les taux de cholestérol dans une plage normale
• Réduire le risque de diabète
• Améliorer la confiance en soi et l'estime de soi

L'exercice devrait faire partie d'un plan de traitement complet du TDAH, qui peut également inclure des médicaments et une thérapie. Consultez un pédiatre, un psychologue ou un psychiatre pour élaborer le meilleur plan de traitement du TDAH pour votre enfant.