Les chutes sont une complication fréquente de la maladie de Parkinson et la prévention des chutes est très importante. Bien que vous puissiez faire beaucoup pour réduire votre risque de chute, vous devez avant tout travailler avec votre médecin pour vous assurer que vos traitements sont optimaux et consulter un thérapeute physique qui peut évaluer votre marche et votre équilibre. Le physiothérapeute est l'expert en matière de recommandation d'appareils d'assistance ou d'exercices pour améliorer la sécurité.

Chutes et dangers ménagers courants

Si vous ou un proche êtes atteint de la maladie de Parkinson, voici quelques conseils pour prévenir les chutes à la maison:

• Planchers. Retirez tous les fils, cordons et carpettes desserrés. Réduire l'encombrement. Assurez-vous que les tapis sont ancrés et lisses. Gardez le mobilier à sa place habituelle.
• Salle de bains. Installez des barres d'appui et du ruban antidérapant dans la baignoire ou la douche. Utilisez des tapis de bain antidérapants sur le sol ou installez une moquette.
• Éclairage. Assurez-vous que les couloirs, les escaliers et les entrées sont bien éclairés. Installez une veilleuse dans votre salle de bain ou votre couloir. Assurez-vous qu'il y a un interrupteur en haut et en bas de l'escalier. Allumez les lumières si vous vous levez au milieu de la nuit. Assurez-vous que les lampes ou les interrupteurs sont à portée du lit si vous devez vous lever pendant la nuit.
• Cuisine. Installez des tapis en caoutchouc antidérapants près de l'évier et du poêle. Nettoyez immédiatement les déversements.
• Escaliers. Assurez-vous que les marches, les rails et les tapis sont bien fixés. Installez un rail des deux côtés de l'escalier. Si les escaliers constituent une menace, il peut être utile d’organiser la plupart de vos activités au niveau inférieur afin de réduire le nombre de fois que des escaliers doivent être montés.
• Les entrées et les portes. Installez des poignées en métal sur les murs adjacents aux poignées de porte de toutes les portes pour le rendre plus sécurisé lorsque vous passez à travers la porte.

Conseils pour maintenir l'équilibre avec la maladie de Parkinson

• Gardez au moins une main libre en tout temps; essayez d'utiliser un sac à dos ou un sac banane pour tenir des objets plutôt que de les porter à la main. Ne transportez jamais d'objets à deux mains lorsque vous marchez, car cela perturberait l'équilibre.
• Essayez de balancer les deux bras d'avant en arrière tout en marchant. Cela peut nécessiter un effort conscient si la maladie de Parkinson a diminué vos mouvements. Cependant, cela vous aidera à maintenir votre équilibre, votre posture et à réduire votre fatigue.
• Soulevez consciemment vos pieds du sol lorsque vous marchez. En traînant et en traînant les pieds, vous risquez de perdre l'équilibre.
• Lorsque vous essayez de naviguer dans les virages, utilisez la technique du "U" qui consiste à faire face vers l’avant et à faire un virage large, plutôt que de faire pivoter brusquement.
• Essayez de vous tenir les pieds écartés de la largeur des épaules. Lorsque vos pieds sont proches l'un de l'autre pendant un certain temps, vous augmentez le risque de perdre votre équilibre et de tomber.
• Faites une chose à la fois! N'essayez pas de marcher et d'accomplir une autre tâche, comme lire ou regarder autour de vous. La diminution de vos réflexes automatiques complique la fonction motrice, donc moins il y a de distraction, mieux c'est!
• Ne portez pas de chaussures en caoutchouc ni de chaussures à semelles qui s'agrippent, elles pourraient se prendre au sol et provoquer des trébuchements.
• Déplacez-vous lentement lorsque vous changez de position. Utilisez des mouvements délibérés et concentrés et, si nécessaire, utilisez une barre d’appui ou une aide à la marche. Comptez 15 secondes entre chaque mouvement. Par exemple, lorsque vous vous levez d'une position assise, attendez 15 secondes après vous être levé pour commencer à marcher.
• Si vous êtes "gelé", visualisez un objet imaginaire ou demandez à quelqu'un de placer son pied devant le vôtre pour le remplacer. Essayez de ne pas avoir un soignant ou un compagnon qui vous «tire», cela pourrait vous déséquilibrer et même prolonger l'épisode.
• Si l’équilibre est un problème permanent, vous pouvez envisager une aide à la marche, telle qu’une canne, une canne ou un déambulateur. Une fois que vous maîtriserez la marche avec aide, vous serez peut-être prêt à l'essayer vous-même!

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Voyager avec la maladie de Parkinson

Guide de la maladie de Parkinson

1. Vue d'ensemble
2. Symptômes et stades
3. Diagnostic & Tests
4. Traitement et gestion des symptômes
5. Vivre et gérer
6. Support et ressources