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Vous cherchez de nouvelles façons d'apaiser vos articulations raides et d'autres symptômes de la polyarthrite rhumatoïde? Des choses comme l'acupuncture, les massages ou le tai-chi pourraient aider.
Environ 2 personnes atteintes de PR sur 3 ont recours à ce type de traitement, appelé thérapie complémentaire. Ils peuvent soulager votre douleur, vous détendre et améliorer votre vie.
Comment les utiliser
Ces approches peuvent soutenir votre traitement régulier de la PR, mais elles ne le remplacent pas.
"Certains traitements complémentaires peuvent vraiment aider, mais seulement avec vos médicaments, pas au lieu de cela ", déclare M. Elaine Husni, MD, MPH, directrice du centre pour l'arthrite et l'appareil locomoteur de la clinique de Cleveland.
Pourquoi? Sans médicament, vous pouvez subir des lésions articulaires à vie au cours des premières années suivant l'apparition de la PR, voire plus tôt. Aussi sain qu'un traitement «naturel» ou sans drogue puisse sembler, rien ne peut faire ce que les médicaments peuvent faire pour la maladie.
Ce qui aide
Acupuncture. Quelques études ont montré que cette pratique consistant à insérer des aiguilles très fines dans la peau pour soulager la douleur peut aider à traiter la PR. Mais les résultats sont mitigés. Les risques de l'acupuncture sont faibles, cependant, c'est probablement bien de le faire. "J'ai vu l'acupuncture fonctionner assez bien chez certains patients", explique Husni.
Régime limité. Certaines personnes atteintes espèrent que les changements de régime alimentaire - jeûner, devenir sans gluten ou devenir végétalien (sans viande, produits laitiers ou autres produits d'origine animale) - aideront. Mais rien ne prouve qu'une manière spéciale de manger aide votre PR. Certains régimes peuvent couper des vitamines ou des minéraux essentiels ou être un problème pour d'autres raisons.
Massage. Bien que les recherches sur le massage pour la PR soient peu nombreuses, elles peuvent certainement vous aider à vous détendre.
Méditation. Concentrer votre esprit peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress. Des études sur l'utilisation de la méditation pour la polyarthrite rhumatoïde ont eu des résultats mitigés. Dans l'un d'entre eux, les gens qui faisaient de la «méditation de pleine conscience» semblaient mieux supporter la douleur. Ce type de méditation vise à devenir plus conscient et à vivre dans le moment présent.
Taï chi. Ce mélange de postures d'arts martiaux douces et de respiration profonde "peut être parfait pour les personnes atteintes de PR", déclare Ruchi Jain, MD, professeur adjoint de rhumatologie au Rush University Medical Center de Chicago. "Il est lent et ne met pas trop de stress sur les articulations." Les études n’ont pas montré que cela soulage la douleur ou l’enflure, mais que cela est bon pour votre humeur. Il peut également augmenter votre force et votre endurance pour faire les tâches quotidiennes.
Yoga. Certaines études montrent que les étirements de yoga vous aident à mieux bouger et à soulager vos articulations enflées et douloureuses. Faites juste attention aux poses que vous faites. "Si vous avez la PR au poignet ou aux mains, le yoga peut être très dur pour vos articulations", a déclaré Stanley Cohen, MD, co-directeur de la division de rhumatologie du Presbyterian Hospital de Dallas. Vérifiez d'abord avec un médecin. Vous voudrez peut-être un cours de yoga réservé aux personnes souffrant d'arthrite ou d'autres affections. Parlez de vos limites à votre instructeur afin qu’il puisse vous proposer des solutions de remplacement.
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Suppléments
Discutez avec votre médecin avant d’essayer un nouveau supplément, même si c’est «naturel». Elle peut vérifier s’il est sans danger pour vous. Certaines personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde prennent des suppléments tels que:
L'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 semblent réduire légèrement l'inflammation. Des études montrent que cela peut également aider à soulager votre douleur et votre raideur matinale. Vous pourrez peut-être réduire vos doses d'analgésiques si vous prenez de l'huile de poisson.
Huile de graine de bourrache. Il existe des preuves que cela en prenant avec vos médicaments réguliers pourrait aider vos symptômes après 6 semaines de traitement. L'amélioration semble durer aussi longtemps que 24 semaines.
Tonnerre dieu vigne. Des études sur des animaux suggèrent que cela peut aider l'inflammation et contrôler votre système immunitaire. Mais cela a des effets secondaires graves, comme des problèmes de règles si vous êtes une femme et des problèmes de fertilité si vous êtes un homme. Tant d'experts disent que ses risques sont trop élevés.
Certaines personnes atteintes de PR prennent également d'autres suppléments, notamment du boswellia, du gingembre, de la glucosamine, du thé vert, du curcuma et de la valériane. Mais il n'y a aucune preuve claire qu'ils aident ou sont en sécurité.
Si vous souhaitez essayer un supplément et que votre médecin vous dit que tout va bien, Husni vous recommande de l’essayer pendant 3 mois, puis de décider s’il vous a aidé. Si vous vous sentez mieux, continuez à l'utiliser. Sinon, vous pouvez vous arrêter.