Le sexe est censé être agréable, mais il est difficile de s’amuser si vous vous inquiétez constamment de vos progrès. Si vous souhaitez redonner de l'éclat à votre vie amoureuse, découvrez pourquoi l'anxiété liée aux performances sexuelles pourrait vous arriver et obtenez quelques conseils pour vous mettre à l'aise.

Causes de l'anxiété liée aux performances sexuelles

Le sexe est plus qu'une simple réaction physique. Vos émotions ont aussi quelque chose à voir avec cela. Lorsque votre esprit est trop stressé pour vous concentrer sur le sexe, votre corps ne peut pas non plus être excité.

Beaucoup de soucis différents peuvent mener au problème:

• Peur de ne pas bien performer au lit et de satisfaire sexuellement votre partenaire
• Mauvaise image corporelle, notamment en ce qui concerne votre poids
• Problèmes dans votre relation
• Inquiétude que votre pénis ne soit pas "à la hauteur"
• Préoccupation d'éjaculer trop tôt ou de prendre trop de temps pour atteindre l'orgasme
• Anxiété liée à l'impossibilité d'avoir un orgasme ou de vivre l'expérience sexuelle

Ces choses peuvent amener votre corps à libérer des hormones du stress telles que l'épinéphrine et la noradrénaline.

Symptômes

Votre état d'esprit peut avoir un impact important sur votre capacité à vous éveiller. Même si vous êtes avec une personne que vous trouvez sexuellement attrayante, vous inquiéter de savoir si vous pourrez plaire à votre partenaire peut vous empêcher de le faire.

Un des effets des hormones de stress est de rétrécir les vaisseaux sanguins. Quand moins de sang coule dans votre pénis, il est plus difficile d'avoir une érection. Même les gars qui, normalement, n’ont aucun mal à s’exciter peuvent ne pas être en mesure d’avoir une érection quand ils sont angoissés par la performance sexuelle.

L’anxiété liée aux performances sexuelles n’est pas diagnostiquée aussi souvent chez les femmes que chez les hommes, mais elle peut également affecter l’excitation sexuelle des femmes. L'inquiétude peut empêcher les femmes d'être suffisamment lubrifiées pour avoir des relations sexuelles et dissiper le désir physique de faire l'amour.

L'anxiété peut vous faire sortir de la bonne mentalité pour le sexe. Lorsque vous vous concentrez sur votre performance, vous ne pouvez pas vous concentrer sur ce que vous faites au lit. Même si vous êtes capable de vous réveiller, vous risquez d'être trop distrait pour atteindre l'orgasme.

L'anxiété liée aux performances sexuelles entraîne un cycle de problèmes. Vous pourriez devenir si anxieux à propos du sexe que vous ne pouvez pas jouer, ce qui conduit à une angoisse de performance sexuelle encore plus grande.

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Surmonter l'anxiété liée aux performances sexuelles

Si vous ressentez une anxiété liée aux performances sexuelles, consultez un médecin - une personne avec qui vous êtes assez à l'aise pour discuter de votre vie sexuelle. Le médecin vous examinera et vous fera passer des tests pour vous assurer que l'état de santé ou les médicaments ne sont pas la cause de vos problèmes.

Pendant l'examen, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents sexuels pour savoir depuis combien de temps vous avez une anxiété liée aux performances sexuelles et quels types de pensées interfèrent avec votre vie sexuelle.

Les médicaments et autres thérapies peuvent aider à traiter la dysfonction érectile et d'autres problèmes sexuels à causes physiques. Si un problème médical n’est pas à blâmer, votre médecin peut vous suggérer d’essayer l’une des méthodes suivantes:

Parlez à un thérapeute. Prenez rendez-vous avec un conseiller ou un thérapeute expérimenté dans le traitement des problèmes sexuels. La thérapie peut vous aider à comprendre et ensuite à réduire ou à éliminer les problèmes qui causent votre anxiété liée aux performances sexuelles. Si vous vous inquiétez de l'éjaculation prématurée, par exemple, vous pouvez essayer certaines techniques qui vous aideront à avoir plus de contrôle.

Soyez ouvert avec votre partenaire. Parler de votre anxiété à votre partenaire peut aider à atténuer certains de vos soucis. Lorsque vous essayez de trouver une solution ensemble, vous pouvez vous rapprocher en tant que couple et améliorer votre relation sexuelle.

Devenir intime d'une autre manière. Apprenez à être intime sans rapports sexuels. Donnez à votre partenaire un massage sensuel ou prenez un bain chaud ensemble. Jouez à tour de rôle pour vous faire plaisir avec de la masturbation, de sorte que vous ne soyez pas toujours obligé (e) de subir une performance sexuelle.

Exercice . Travailler vous permet non seulement de vous sentir mieux dans votre corps, mais améliore également votre endurance au lit.

Distrayez-vous. Mettez de la musique romantique ou un film sexy pendant que vous faites l'amour. Pensez à quelque chose qui vous excite. Si vous oubliez vos performances sexuelles, vous pouvez éliminer les soucis qui vous empêchent de vous énerver.

Enfin, calmez-vous. Ne vous en faites pas pour votre apparence ou votre capacité au lit. Obtenez de l'aide pour lutter contre l'anxiété liée aux performances sexuelles et retrouvez une vie sexuelle saine et agréable.

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Incapacité à l'orgasme

Guide des conditions sexuelles

1. Faits basiques
2. Types et causes
3. Traitements
4. La prévention
5. Trouver de l'aide