La polyarthrite rhumatoïde n'a pas à changer votre liste de choses à faire. Quelques corrections simples peuvent faciliter la tâche.

Rationalisez votre approche

Avoir un plan. Lorsque vous avez la PR, vous avez peut-être moins d'énergie. Cela aide donc d’être bien organisé. Si vous voulez faire avancer les choses demain, planifiez la façon dont vous allez le faire maintenant. Gardez vos objectifs réalistes et n'oubliez pas de prévoir des pauses.

Économisez votre énergie. Qu'est-ce qui vous ralentit? Enfiler vos chaussures? Se préparer le matin? Une fois que vous connaissez les éléments qui vous bloquent, vous pouvez trouver des moyens de les faciliter.

Divisez la journée. Passez 30 minutes sur une tâche, puis faites autre chose. En vous concentrant trop sur une chose, vous pourriez vous sentir endolori et fatigué par la suite. Si vous changez les choses, vous en ferez plus.

Roulez-vous, surtout les bons jours. Même si vous vous sentez éveillé comme si vous pouviez faire n'importe quoi, trop presser peut se retourner contre vous. Si vous en faites trop - aller à la randonnée ou au jardinage tout l'après-midi - votre fatigue du lendemain pourrait vous retarder. Abordez une tâche très énergique ou deux heures du matin, faites une sieste à l'heure du déjeuner et faites un travail plus léger l'après-midi.

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Cuisson facile

Utilisez un tabouret. Ne restez pas debout pendant que vous cuisinez. Asseyez-vous et reposez-vous. Vous pouvez également faire la vaisselle à partir d'un tabouret.

Cuisinez des repas plus simples. Stick avec des recettes faciles, surtout après le travail. Utilisez des raccourcis comme les légumes prédécoupés. Conservez les plats en plusieurs étapes les week-ends ou les nuits lorsqu'un membre de la famille peut vous aider. Ou divisez la cuisson en 2 jours.

Obtenez de nouveaux ustensiles de cuisine. Les bons ustensiles de cuisine accéléreront la préparation du dîner et épargneront vos articulations. Pensez à acheter des pots et des casseroles, des cuillères et des spatules légères avec des poignées épaisses et faciles à saisir.

Bain et vinaigrette

Allez acheter des gadgets. Pensez à ce qui est dur ou douloureux dans la salle de bain et procurez-vous quelques aides pour vous aider. Est-ce difficile de faire sortir du dentifrice? Rechercher un distributeur automatique. Avez-vous des douleurs à la hanche? Un siège de toilette surélevé peut être beaucoup plus confortable. Des brosses à dents et des brosses à cheveux à poignées larges, des barres d'appui et du savon dans des flacons pompe peuvent rendre la vie plus facile. Un ergothérapeute peut vous aider avec les tâches de la vie quotidienne.

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Utilisez une chaise de douche. Même si vous pensez que vous n'en avez pas vraiment besoin, cela peut vous aider à vous détendre pendant que vous vous baignez sans stress supplémentaire pour vos articulations. Une pomme de douche que vous pouvez ajuster ou tenir dans votre main peut aussi vous aider.

Change ta garde-robe. Facilitez-vous la vie en choisissant des vêtements plus faciles à mettre ou en adaptant ceux que vous avez déjà. Des boutons plus gros, des fermetures velcro, des lacets élastiques et des anneaux pour les tirettes de fermeture à glissière peuvent accélérer la tenue vestimentaire. Il en va de même pour les outils comme un chausse-pied à long manche.

Nettoyage, jardinage, etc.

Soulevez soigneusement. Utilisez les deux mains lorsque vous prenez un gallon de lait ou un pichet de détergent à lessive. Faites également glisser un objet lourd au lieu de le soulever lorsque cela est possible. Procurez-vous aussi des paniers à linge à roulettes.

Ne traînez pas de produits de nettoyage dans les escaliers. Conservez un placard d'approvisionnement approvisionné à chaque étage. Au lieu de porter votre aspirateur, pensez également à un aspirateur rechargeable léger pour chaque étage.

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Jardin sans douleur. Au lieu de vous accroupir ou de vous mettre à genoux sur le sol, asseyez-vous sur un tabouret bas pendant que vous travaillez à l'extérieur. Certains bancs ont des roues qui les rendent plus faciles à déplacer. Essayez de travailler sur des lits surélevés plutôt que sur le sol. Recherchez également des outils de jardin ergonomiques plus faciles à utiliser.

Magasinez en ligne. C’est plus facile et plus rapide que de faire du trekking au centre commercial. Économisez votre énergie pour les choses que vous aimez faire. Si vous avez mal au clavier, envisagez de vous procurer un logiciel de reconnaissance vocale pour vos achats en ligne.