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Ne pas ignorer les panneaux d'avertissement

Pour certaines personnes, le rythme cardiaque irrégulier de la fibrillation auriculaire (Fib) ne pose jamais de problème. Pour d'autres, cela peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques ou une insuffisance cardiaque. Les symptômes de la fibrillation auriculaire peuvent comprendre des vertiges, de la fatigue, une faiblesse, un essoufflement et des douleurs à la poitrine, en particulier lorsque vous avez une maladie cardiaque. Si vous êtes préoccupé par l'un de ces problèmes ou si vous sentez votre cœur "sauter un battement" souvent, consultez votre médecin.

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Contrôle du diabète et de la pression artérielle

Les personnes atteintes d'AFib sont environ cinq fois plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral. Le diabète et l'hypertension artérielle augmentent encore ce risque.

Mangez des aliments faibles en sucre et en sel et surveillez votre poids pour réduire votre glycémie et votre tension artérielle, ainsi que votre risque de complications.

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Manger une alimentation saine pour le cœur

Au moins la moitié de votre assiette doit provenir de plantes, telles que des légumes à feuilles, des légumes et des fruits colorés. Ajoutez des graisses saines pour le cœur, comme les acides gras oméga-3 du saumon. Les viandes maigres et les légumineuses sont de bonnes sources de protéines. Choisissez des grains entiers plutôt que des glucides raffinés pour leur fibre.

Une alimentation pauvre en sucres raffinés, en acides gras trans et en sodium aide à contrôler votre glycémie, votre cholestérol et votre tension artérielle.

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Arrêter de fumer

Rangez les cigarettes pour de bon pour augmenter vos chances de vivre une vie plus saine. Des études montrent que les fumeurs actuels et les anciens fumeurs courent un plus grand risque de développer la FBA. De plus, fumer augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Des timbres à la nicotine, des gommes à mâcher ou des pastilles peuvent aider. Un traitement médical pour arrêter de fumer pourrait doubler vos chances de réussir.

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Prenez soin des anticoagulants

Une fois que vous avez reçu un diagnostic d'AFib, votre médecin peut vous prescrire des anticoagulants afin de réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral. Ces anticoagulants peuvent interagir avec certains aliments, suppléments ou même avec d’autres médicaments. Assurez-vous de demander à votre médecin ce que vous pouvez manger en toute sécurité et quels aliments éviter lorsque vous prenez vos médicaments.

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Limiter l'alcool et les stimulants

Un verre de vin au dîner convient probablement à la plupart des personnes atteintes de fibrillation auriculaire. Mais boire régulièrement plus que cela et boire à l'excès sont liés à des problèmes de rythme cardiaque, même pour les personnes ayant un cœur en bonne santé.

Les stimulants, comme les décongestionnants contenant de la pseudoéphédrine, peuvent également déclencher ou aggraver vos symptômes. Vérifiez les étiquettes des produits en vente libre ou demandez à votre pharmacien.

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Ne pas abuser du café

Dans le passé, certains médecins ont dit aux personnes atteintes de FIB de ne jamais boire de café. Mais des études récentes suggèrent que la caféine n'est pas liée à davantage d'épisodes. Boire trop de caféine peut augmenter votre tension artérielle, cependant. Et cela peut être un déclencheur. Soyez conscient de la quantité de café, de thé, de coca et de chocolat que vous devez garder en équilibre.

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Bouge ton corps

Une activité physique régulière peut vous aider à réduire vos risques de complications dues à toutes sortes de maladies cardiaques. Mais un exercice intense peut parfois déranger votre AFib. Commencez lentement si vous n'y êtes pas habitué: lacez vos chaussures et marchez pendant une demi-heure chaque jour.

Votre médecin peut vous aider à déterminer quel type d’exercice est le meilleur et le plus sûr pour vous.

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Obtenez vos coups tôt

Les personnes vaccinées régulièrement contre la grippe et la pneumonie ont un risque plus faible de crise cardiaque. Sois gentil avec ton coeur. Faites-vous vacciner avant la saison de la grippe.

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Libérez votre stress

Le stress lié à un événement spécifique peut déclencher un rythme cardiaque irrégulier. Et le stress permanent conduit souvent à des habitudes malsaines, telles que le tabagisme et la forte consommation d'alcool - deux effets néfastes pour votre cœur.

Au lieu de cela, essayez une pratique méditative comme le yoga pour vous aider à gérer votre tension et votre anxiété. Une petite étude a révélé que vous pourriez réduire de moitié le nombre d'épisodes de FIB que vous avez.

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Sources | Médicalement commenté le 9/7/2017 1 Evalué par James Beckerman, MD, FACC le 07 septembre 2017

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RÉFÉRENCES:

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Evalué par James Beckerman, MD, FACC le 07 septembre 2017

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