Par Colleen Oakley

Vous partez en randonnée, en camping ou tout simplement à la piscine du quartier? Il y a tellement de façons de profiter du grand air et du temps chaud.

Suivez ces conseils simples pour éviter les piqûres d’insectes, les coups de soleil et d’autres problèmes embêtants. Et sortez!

1. Rendez-vous peu attrayant

Pour les insectes, c'est.Les savons parfumés, les parfums et les laques pour cheveux peuvent attirer les moustiques et autres insectes piqueurs.

Par ailleurs, évitez les zones où les insectes nichent ou se rassemblent, telles que les flaques d’eau plate, les aliments découverts et les jardins où les fleurs sont en fleurs, explique David Fagan, MD, président du département de pédiatrie du centre médical de l’Université Nassau à East Meadow, dans l’État de New York.

Utilisez un insectifuge avec le DEET. Les produits chimiques protègent des tiques (susceptibles de transmettre la maladie de Lyme) et des moustiques (susceptibles de propager le virus du Nil occidental), explique Fagan. Les pédiatres recommandent 10 à 30% de DEET chez les enfants de plus de 2 mois, mais ne l'utilisez pas chez les nourrissons.

2. Utilisez la règle des 20 minutes

Buvez de l'eau au moins toutes les 20 minutes. Pour prévenir le stress thermique et les coups de chaleur, adultes et enfants doivent rester hydratés à l'extérieur par temps chaud et humide.

«Pendant les activités de moins d'une heure, seule l'eau va bien», dit Fagan. Mais si vous restez à l’extérieur pendant plus d’une heure, vous devez ajouter une boisson pour sportifs pour reconstituer les électrolytes.

3. Jouez la sécurité

Sur l'aire de jeu, observez bien l'équipement. Il devrait être en bonne forme. Le bois et le plastique pourris ou usés peuvent avoir des arêtes vives et des pointes pouvant rayer ou causer des blessures aux yeux.

Assurez-vous que les lames et les autres surfaces sont suffisamment froides pour être à l'aise.

«Même les matériaux les plus récents d’aujourd’hui peuvent causer des brûlures au soleil trop longtemps», déclare Jackie Clifton, RN, coordinatrice clinique du service des urgences du Lake Pointe Medical Center à Rowlett, au Texas.

4. Restez rue légal

Avant de partir pour une balade à vélo en famille, vous voudrez peut-être vérifier vos lois locales, déclare Lee Uehara, responsable de l'éducation de City Bike Coach à New York. "Par exemple, dans certaines villes, il est illégal de voyager avec des passagers de moins de 1 an." Et bien sûr, assurez-vous que tout le monde porte un casque.

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5. Rechercher les mauvaises plantes

Apprenez à reconnaître l'herbe à puce et le chêne empoisonné et à rester à l'écart.Vous devriez également connaître d'autres plantes toxiques comme la morelle, déclare Carolyn Dean, MD, ND, auteur de Santé des enfants: Guide du médecin pour les parents.

En randonnée, munissez-vous d'un livre contenant des photos de ces plantes en cas de doute. Oui, vous pouvez les rechercher sur votre téléphone. Mais si vous êtes hors de portée, vous aurez besoin d’une copie papier pour en être sûr.

6. Grande aventure? Se vanter de

Dites à quelqu'un où vous allez et quand vous prévoyez être de retour. Quelqu'un a besoin de savoir où vous comptez aller, au cas où.

Si vous faites de la randonnée ou du camping, apportez une trousse de premiers soins avec vous. Dean dit qu'il devrait avoir une pommade antibiotique, des pansements adhésifs, des gels anti-démangeaisons, un pansement Ace ainsi que des boissons ou des sachets d'hydratation et de remplacement d'électrolyte d'urgence.

7. Soyez un héros, le bon chemin

Si vous voyez quelqu'un se débattre dans une piscine ou un lac, vous voudrez naturellement l'aider. Mais c’est dangereux pour vous d’intervenir.

"Il est plus probable que la victime paniquée tire le sauveteur potentiel sous l'eau avec elle, plutôt que le sauveteur ne sauve la victime", a déclaré Clifton.

Au lieu de cela, jetez un vêtement de flottaison approuvé par la Garde côtière à la personne dans l'eau ou utilisez un poteau pour l'atteindre.

Vous devriez également utiliser ces conseils de base sur la sécurité de l'eau:

• Fixez des limites en fonction des capacités de chaque personne.
• Tenez-vous en aux piscines, aux lacs et aux plages surveillées.
• Ne laissez personne jouer autour des drains et des raccords d’aspiration.
• Ne permettez pas à vos enfants d’avoir des compétitions à couper le souffle sous l’eau.

8. Aller large

Utilisez un écran solaire «à large spectre». "Cela signifie qu'il va filtrer les rayons UVB et UVA", dit Fagan. Vous en avez besoin même si la journée n’est pas chaude et ensoleillée.

Vous devriez également superposer dans une autre protection. «Portez un chapeau avec un bord d'au moins 3 pouces tout autour», dit Fagan. «Et limitez votre exposition au soleil entre 10 heures et 16 heures. quand les rayons UV sont les plus forts. "