En modifiant votre mode de vie, vous pouvez jouer un rôle actif dans le traitement de votre insuffisance cardiaque tout en maintenant une vie productive. Cet article traite de nombreuses questions relatives au mode de vie que vous pouvez avoir et propose des astuces qui devraient faciliter les activités quotidiennes.

Quand puis-je retourner aux activités régulières?

Vous pouvez reprendre vos activités habituelles dès que vous vous sentez mieux, mais suivez les directives de votre médecin. Augmentez lentement vos activités et écoutez toujours votre corps pour savoir quand vient le temps de faire une pause.

L'exercice dans un centre de réadaptation cardiaque peut aider à renforcer votre cœur et à augmenter votre endurance. Plus tôt vous commencerez, plus le programme vous aidera à comprendre votre endurance.

Quand puis-je retourner au travail?

Si vous avez été hospitalisé pour votre insuffisance cardiaque, votre médecin vous dira dans combien de temps vous pourrez retourner au travail après votre retour à la maison. Votre retour au travail dépendra de votre état de santé général, de vos symptômes et de votre taux de récupération.

Vous devriez essayer de travailler aussi longtemps que vous le pouvez. Si votre travail exige beaucoup de travail physique, vous devrez peut-être modifier certaines de vos activités professionnelles. Cela peut impliquer un recyclage professionnel ou une invalidité.

Parlez à votre médecin du type d’emploi que vous avez. Votre médecin peut vous aider à décider si votre travail affectera votre condition cardiaque et si vous devez apporter des modifications.

Les conseils suivants devraient faciliter votre retour au travail.

• Prévoyez des périodes de repos. Assurez-vous de vous reposer suffisamment. Vous devrez peut-être prévoir au moins une période de repos chaque jour. Lorsque vous vous reposez, gardez les pieds levés pour réduire l'enflure des jambes.
• Conservez votre énergie. Utiliser moins d'énergie pour les tâches quotidiennes peut vous aider à avoir plus d'énergie pour faire plus d'activités pendant la journée. Vous devrez peut-être réduire certaines de vos activités ou utiliser des dispositifs ou des techniques permettant d'économiser de l'énergie. Si les activités quotidiennes de soins personnels ou à domicile sont trop fatigantes, parlez-en à votre médecin.

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Conseils d'économie d'énergie pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque

• Simplifiez vos tâches et fixez-vous des objectifs réalistes. Ne pensez pas que vous devez faire les choses de la même manière que vous les avez toujours faites.
• Planifiez vos activités à l'avance. Ne programmez pas trop d’activités à faire en une journée. Faites les choses qui demandent plus d’énergie lorsque vous vous sentez le mieux possible. Si nécessaire, reposez-vous avant et après les activités. Si vous êtes fatigué pendant une activité, arrêtez-vous et reposez-vous. Vous devrez peut-être le terminer un autre jour ou lorsque vous vous sentirez moins fatigué. En outre, ne planifiez pas d'activités juste après un repas.
• Passe une bonne nuit. Veillez à ne pas faire de sieste trop pendant la journée, sinon vous ne pourrez peut-être pas dormir la nuit.
• Demander de l'aide. Répartissez les tâches entre la famille et les amis.
• Au besoin, utilisez des appareils et des outils pour vous aider, tels qu'une marchette, une chaise de douche, un pommeau de douche portatif, une toilette de chevet ou des outils à pansement long pour vous habiller (comme un chausse-pied).
• Portez des vêtements munis de fermetures à glissière et de boutons à l'avant pour ne pas avoir à vous toucher.
• Faites tout votre toilettage (rasage, séchage de vos cheveux, etc.) en position assise.
• Si votre médecin vous dit que c'est bon, vous pouvez monter les marches. Vous devrez peut-être vous reposer une partie du trajet si vous êtes fatigué. Essayez d'organiser vos activités de manière à ne pas avoir à monter et descendre les escaliers plusieurs fois par jour.
• Évitez les activités physiques extrêmes. Ne pas pousser, tirer ou soulever des objets lourds (plus de 10 livres).
• Pour plus de conseils en matière d'économie d'énergie, dites à votre médecin que vous souhaitez parler à un ergothérapeute ou à un spécialiste en réadaptation cardiaque. Parfois, la réadaptation cardiaque peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie et à retrouver votre force.

Quand puis-je prendre des vacances?

Vous pouvez voyager dès que vous vous sentez mieux, mais informez toujours votre médecin de votre date de départ et indiquez le numéro de téléphone de votre correspondant.

En suivant ces conseils de voyage, vos vacances seront plus agréables:

• Prenez toujours tous vos médicaments et assurez-vous d’avoir suffisamment de médicaments pour durer tout au long de votre voyage.
• Si vous voyagez en avion, emportez vos médicaments avec vous. Ne les vérifiez jamais avec vos bagages. Vous aurez peut-être besoin d'une lettre de votre médecin attestant de tous vos médicaments, surtout si vous voyagez à l'étranger. Emballez cette lettre avec vos médicaments.
• Portez toujours votre identification médicale d'urgence.
• Assurez-vous d'avoir le numéro de téléphone de votre médecin.
• Veillez à éviter l'infection lorsque vous voyagez. Dans les zones où l'eau peut être insalubre, buvez de l'eau en bouteille ou d'autres boissons (commandez des boissons sans glace). Nagez uniquement dans les piscines chlorées.
• Choisissez des aliments avec soin pour éviter les maladies.

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Répondre à vos émotions

Votre diagnostic d'insuffisance cardiaque, vos symptômes et votre préoccupation pour l'avenir peuvent vous amener, ainsi que vos proches, à vous sentir déprimé ou inquiet. Vos préoccupations sont normales. Lorsque vous commencez à prendre en charge votre santé et à apporter des changements positifs, vous constaterez peut-être que ces sentiments commencent à s'estomper. Toutefois, si les sentiments négatifs persistent et nuisent à votre capacité de profiter de la vie, parlez-en à votre médecin. Les conseils peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Voici quelques conseils pour vous aider à gérer le blues émotionnel:

• Habille-toi tous les jours.
• Sortez et marchez tous les jours.
• Continuez avec les activités ou les loisirs que vous aimez.
• Partagez vos sentiments avec votre conjoint, un ami ou un membre du clergé.
• Passe une bonne nuit.
• Suivez votre plan de traitement.
• Définissez et suivez un horaire quotidien réaliste.

Faire face aux problèmes sexuels

L'insuffisance cardiaque peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris l'énergie, le désir ou la capacité de participer à des rapports sexuels. Voici quelques conseils pour vous aider, vous et votre proche, à faire face aux défis physiques et émotionnels des relations sexuelles:

• Parlez ouvertement avec votre partenaire.
• Trouvez différentes façons de montrer votre affection.
• Avoir des relations sexuelles quand vous êtes reposé et physiquement à l'aise.
• Ayez des attentes de performance réalistes. Vous devrez peut-être modifier vos pratiques sexuelles pour diminuer l'énergie nécessaire.
• Être attentionné, aimer et honnête les uns envers les autres.
• Vos médicaments peuvent affecter la performance sexuelle et l'excitation. Parlez à votre médecin de vos préoccupations.

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