Les changements de mode de vie peuvent aider votre adolescent à surmonter les pires émotions de son adolescence.

Par Hansa D. Bhargava, MD

"Aidez-moi! Mon adolescent est tellement maussade et grincheux." Cela ressemble-t-il à quelqu'un de votre ménage? Les adolescents ont beaucoup à faire: devoirs, drames d'amitié, peut-être une nouvelle relation ou une rupture. De plus, leurs corps changent et ils commencent à se séparer de leurs parents. C'est tout à fait normal. Mais si vous pensez que quelque chose de plus pourrait se passer, considérez ces aspects de la vie de votre enfant.

Qualité du sommeil. Le coucher n'est pas juste pour les petits enfants. Selon la National Sleep Foundation, les adolescents ont besoin de huit à neuf heures de sommeil par nuit. Dans une étude récente portant sur plus de 15 000 adolescents, le manque de sommeil était lié à la dépression. Les adolescents qui allaient se coucher après minuit étaient 24% plus susceptibles d'être déprimés et également plus susceptibles d'avoir des idées suicidaires. Vous pensez peut-être qu'il y a peu de choses que vous puissiez faire pour que votre adolescent respecte une règle d'éclaircissement. Mais plus de 70% des adolescents disent qu'ils vont se coucher à l'heure que fixent leurs parents. Votre opinion compte donc toujours.

Humeurs et dépression possible. Les années d'adolescence sont souvent décrites comme "les meilleures années de votre vie", mais avouons-le, elles peuvent être très difficiles. Certains adolescents - jusqu'à 1 sur 8 - développent une dépression. Surveillez les symptômes tels que les changements d'appétit ou de sommeil, les niveaux d'énergie inférieurs et l'irritabilité. Beaucoup d'adolescents subissent de légers changements et ne sont pas déprimés. Mais si vous constatez de grands changements dans le comportement habituel de votre adolescent, prenez-le au sérieux. Parlez-lui sans jugement et souvenez-vous que voir un thérapeute peut vous aider tous les deux.

Alimentation et fitness. Faites attention à ce que votre adolescent mange (ou ne mange pas). Tout d'abord, comment sont ses repas en bonne santé? Est-ce qu'il prend le petit déjeuner? Un régime sain peut faire une réelle différence d'humeur et de manière de penser. Dans une étude sur les adolescents, ceux qui déjeunaient avaient une meilleure humeur et étaient plus alertes que ceux qui n'en avaient pas. Deuxièmement, votre adolescent est-il actif? L’exercice est un stimulant de l’humeur et un anti-stress connu, car il libère les substances chimiques dont le corps se sent bien, comme les endorphines.

Surtout, essayez de faire preuve de compassion et rappelez-vous ce que c'était que d'être à cet âge. Bien entendu, vous devez toujours vous sentir libre d’évoquer tout problème avec votre médecin. Mais souvent, vous êtes la personne dont votre adolescent a le plus besoin, même s'il ne se comporte pas de la sorte.

Conseil d'expert

"Ne minimise pas ce que tes adolescents traversent et ne réagis pas de manière excessive non plus. Assurez-vous qu'ils sachent que vous croyez en eux." - Hansa Bhargava, MD

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