Le bien-être émotionnel fait partie de la condition physique. L'humeur affecte votre façon de manger, de faire de l'exercice et de vous reposer.

"Parfois, nous séparons artificiellement et artificiellement le bien-être émotionnel du bien-être physique", explique David Ermer, MD, psychiatre pour enfants chez Sanford Health, partenaire éducatif de FIT. "Ils sont intimement liés. Être positif, se valoriser, se respecter et avoir une bonne estime de soi font également partie de la santé." En fait, la santé émotionnelle est l’un des quatre domaines de la plate-forme FIT: MOOD, FOOD, MOVE et RECHARGE. Ces quatre domaines de la vie ont un impact sur votre santé et celle de votre famille - et ils interagissent et s'influencent mutuellement.

Voici comment MOOD peut influencer les choix de nourriture et de déménagement, ainsi que la capacité de se recharger.

MOOD peut affecter votre motivation pour déplacer votre corps

Si vous avez déjà arrêté une séance de sport au gymnase après une journée particulièrement agitée, vous savez que le stress peut mener à de mauvais choix de vie. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas avoir le temps et l’énergie mentale nécessaires pour faire de l’exercice.

"J'ai vu des personnes nerveuses ou stressées abandonner des activités comme le sport", déclare Ermer. C’est dommage, car s’ils pouvaient faire ce premier pas, ils penseraient que bouger pourrait les aider à se sentir mieux. Au lieu de cela, abandonner un entraînement entraîne cette spirale de se sentir mal, de ne pas faire de sport, de se sentir pire, de ne pas faire de sport, et ainsi de suite.

MOOD influence souvent notre capacité à RECHARGER

Vous êtes au lit sachant qu'une échéance de travail se profile. Bien que vous ayez le plus besoin de sommeil, vous venez juste de vérifier l’horloge pour la cinquième fois. Il est 2 heures du matin - et vous êtes toujours bien réveillé.

"Certainement, si vous êtes stressé, cela peut affecter votre sommeil. Le stress peut affecter votre capacité à vous calmer", a déclaré Ermer. "Tu peux ruminer, t'inquiéter, et peut-être pas dormir aussi bien." En fait, l'insomnie est un symptôme courant de la dépression.

L'humeur peut également affecter le sommeil des enfants. Un sondage de 2006 de la National Sleep Foundation, a révélé que 73% des enfants âgés de 11 à 17 ans ont déclaré être malheureux, ont déclaré ne pas suffisamment dormir la nuit.

MOOD peut nous amener à choisir des aliments qui ne sont pas aussi sains

Souvent, les aliments que nous voulons manger le plus pour nous apaiser après une mauvaise journée sont les pires pour nous. (Et beaucoup trop facilement disponible aux guichets de restauration rapide.) "Les gens parlent de leurs aliments réconfortants ou mangent pour soulager le stress", déclare Ermer. "C’est une stratégie d’adaptation que vous souhaitez modifier rapidement." Vous calmer avec de la nourriture est un moyen sûr de prendre du poids. (Pour en savoir plus sur l’effet de MOOD sur le poids, lisez FIT Connection: Weight Management.)

De plus, si vos enfants vous voient bouleversé émotionnellement par des aliments malsains ou en mangeant trop, ils vont probablement suivre votre exemple. Vous pouvez aggraver le problème si votre stress vous donne l'impression de ne pas avoir le temps de préparer des repas sains. Ensuite, la nutrition de toute votre famille peut en souffrir.

A continué

Comment faire de la gestion de MOOD une priorité

Le mieux est que chacun gère son humeur de façon saine. C'est ce que vous apprendrez dans les articles de la section MOOD de Raising FIT Kids.

Il est tout aussi important d’apprendre à gérer sainement le stress en famille et de veiller à la santé émotionnelle de chacun. Il est tout aussi important de choisir des aliments sains, de consacrer du temps à l’activité physique et de bien dormir.

Un temps familial sain peut non seulement améliorer l’humeur de chacun, mais aussi avoir un impact sur chaque élément de la FIT.

• Trouvez des moyens de bouger ensemble - faites des promenades, jouez au catch ou dansez au son de la musique.
• Prenez le temps de planifier et de préparer les repas ensemble. Les familles qui prennent leurs repas ensemble sont plus susceptibles de faire de meilleurs choix alimentaires et moins susceptibles de faire de l'embonpoint.
• Asseyez-vous ensemble à table pour manger afin de vous donner le temps de découvrir ce qui se passe dans la vie de vos enfants. Donner aux enfants votre temps et votre attention est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour leur santé émotionnelle - et la vôtre.