Vous avez toujours besoin d'aller à la salle de bain? Il pourrait s'agir d'une vessie hyperactive.

Par Christina Boufis

Vous êtes assis dans une réunion lorsque vous avez l'envie soudaine de faire pipi. Immédiatement. Ou vous ne pouvez pas dormir parce que votre vessie vous réveille. Peut-être avez-vous annulé votre plan parce que vous n'arrivez pas toujours aux toilettes à temps. Et vous êtes gêné d'en parler.

Pas besoin d'avoir honte, déclare Maude Carmel, MD, professeure adjointe en urologie au Southwestern Medical Center de l'Université du Texas. "La vessie hyperactive est très courante et il existe des solutions." Il affecte près de 4 femmes sur 10, selon l'Urology Care Foundation.

La vessie hyperactive n'est pas une maladie mais une affection traitable, caractérisée par des pipiages fréquents (plus de huit fois en 24 heures et plus d'une fois par nuit), des envies soudaines de vider la vessie et, chez certaines femmes, une incontinence. Quand vous avez la vessie hyperactive, votre vessie se contracte au mauvais moment, envoyant des signaux au cerveau pour lui dire de se vider avant qu'elle ne soit vraiment pleine, explique Carmel.

Certains médicaments, certaines maladies neurologiques et le vieillissement peuvent augmenter le risque de survenue de l'hyperactivité vésicale. Voici ce que vous pouvez faire:

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Repenser votre boisson. "Toute personne atteinte de vessie hyperactive devrait probablement se limiter à un ou peut-être deux boissons caféinées par jour", déclare Carmel. La caféine - dans le café, le thé vert ou noir, le chocolat et les sodas - irrite la vessie et est un diurétique. "Donc, cela ne fait qu'empirer les choses."

Limitez votre consommation d'alcool (un autre diurétique) et d'édulcorants artificiels, qui irritent également la vessie, ce qui augmente la fréquence à laquelle vous urinez et le sentiment d'urgence de le faire.

Écris-le. Tenez un journal intime de la vessie - un journal de ce que vous buvez, quand vous urinez et de combien. «C'est un excellent outil pour déterminer votre consommation d'alcool et le moment où vos symptômes de vessie hyperactive s'aggravent», déclare Carmel.

Faire des kegels. Quand ils sont bien faits, ces exercices du plancher pelvien renforcent les muscles qui retiennent la vessie et aident à réduire les symptômes de la vessie hyperactive chez les femmes, explique Carmel. "Mais vous devez les faire correctement." Essayez d'arrêter votre urine à mi-parcours pour apprendre les bons muscles. Ensuite, faites 10 contractions deux à trois fois par jour, en tenant chaque contraction pendant 5 à 10 secondes.

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Pee sur un calendrier. "Le recyclage de la vessie est très important", déclare Carmel. "Cela aide votre vessie à retenir plus d'urine avant d'envoyer un signal à vos muscles qu'il est temps de partir."

Commencez par faire pipi toutes les 2 heures, par exemple. Si l'envie vient avant, ajourner le pipi en faisant des kegels, dit Carmel. Si vous ne pouvez pas vous rendre à l'heure prévue, faites des kegels et essayez de retarder la miction de 5 minutes.

Augmentez progressivement le temps entre les pauses pipi, ce qui aidera à recycler les muscles de votre vessie.

Livres perdues. Des études montrent que perdre du poids aide à lutter contre les symptômes de la vessie hyperactive. "Le poids supplémentaire sur la vessie peut la rendre hypersensible", a déclaré Carmel.

Une étude a montré que si vous faites de l'embonpoint, perdre 8% de votre poids corporel - environ 17 livres pour les femmes de l'étude - réduirait de près de moitié les épisodes d'incontinence.

Fibre jusqu'à. "Si vous avez une vessie hyperactive, vous devez traiter la constipation, car si le rectum est plein, la vessie se sent pleine, ce qui provoque une contraction anormale." Mangez des aliments plus riches en fibres, comme des fruits et des légumes, ou essayez un produit à base de fibres vendu sans ordonnance, dit-elle.

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