Par Stephanie Booth

Votre enfant ou votre adolescent rentre de l'école un jour et déclare vouloir faire un nettoyage. Peut-être qu'elle dit qu'elle veut plus d'énergie ou atteindre un poids santé. Ce sont des objectifs sains. Alors devriez-vous être d'accord?

La réponse courte est non. Les nettoyages sonnent bien, surtout quand les enfants entendent leurs amis ou leur célébrité préférée en parler. Mais il y a de fortes chances qu'ils ne fassent rien de bon. Et dans certains cas, ils peuvent même nuire aux enfants et aux adolescents.

Les enfants peuvent manger de manière bien plus saine pour conserver leur poids et donner à leur corps l’énergie nécessaire pour se déplacer et apprendre.

Ce que cela signifie de faire un nettoyage

Le nettoyage est basé sur l’idée que les toxines présentes dans l’environnement et les aliments malsains peuvent vous gaspiller en énergie et vous priver d’un poids santé. Nettoie en prétendant se débarrasser de ces toxines en limitant les aliments que vous mangez - ou en éliminant tout de la nourriture pour donner une «pause» à votre corps. Cette idée n’est cependant pas étayée par des recherches fiables.

Beaucoup de nettoyages durent quelques jours. D'autres peuvent prendre jusqu'à un mois. Chaque plan est légèrement différent. Certains découpent tous les aliments solides pendant un moment, puis vous reprenez lentement, avec des fruits et des légumes. D'autres nettoyages suggèrent de ne boire que certains types de jus. De nombreux régimes de désintoxication vous incitent également à acheter des herbes spéciales ou des suppléments.

Est-ce un choix santé pour les enfants?

Comme tous les régimes à la mode, il n’existe aucune preuve qu’un nettoyant tiendra ses promesses. Et pour les enfants et les adolescents, c’est une très mauvaise idée.

«Les produits de nettoyage contiennent généralement très peu de calories, de protéines, de vitamines et de minéraux», a déclaré Alissa Rumsey, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. En d’autres termes, il manque tout ce dont votre enfant a besoin pour rester en bonne santé et continuer à grandir. «Même quelques jours de nettoyage peuvent entraîner une perte musculaire», dit-elle.

De plus, les enfants ont besoin de nourriture pour s'alimenter de toutes les choses saines qu'ils devraient faire pendant la journée, à savoir faire de l'exercice, se concentrer à l'école et même dormir une bonne nuit. Quand ils restreignent la nourriture (ou la coupent entièrement), ils n’ont ni l’énergie ni la motivation nécessaires pour adopter ces bonnes habitudes.

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Beaucoup de gens prétendent que faire un nettoyage les aide à se sentir mieux. Mais les experts disent qu’il n’ya aucune preuve qu'un régime de désintoxication transformera par magie le corps de votre enfant.

«Notre foie et nos reins nettoient notre système par eux-mêmes, en particulier si votre enfant consomme une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisse saine», explique Rumsey.

Vous devriez aussi savoir:

«Naturel» ne signifie pas «sans danger». De nombreux régimes de désintoxication utilisent des herbes ou des suppléments naturels. Mais la plupart ne sont pas approuvés par la FDA, et certains peuvent être nocifs, en particulier pour les enfants et les adolescents.

La raison de votre enfant pour vouloir faire un nettoyage. «C’est une très bonne question de savoir pourquoi un enfant souhaite purifier ou utiliser un régime tout liquide», explique Danelle Fisher, MD, présidente du service de pédiatrie du Centre de santé Providence Saint John’s.

Certains enfants peuvent être curieux à cause de ce qu’ils ont entendu de leurs amis ou lire en ligne. Mais si vous avez des raisons de penser que votre enfant pense à la nourriture ou à son corps d’une manière malsaine, "contactez votre médecin", dit Fisher.

De plus, rappelez-vous que vos enfants regardent ce que vous faites et modélisent les choix que vous faites. Si vous parlez constamment de perte de poids ou d’essai du dernier régime de désintoxication ou d’un autre régime à la mode, ne soyez pas surpris si votre enfant souhaite faire de même.

Quel est le verdict?

«Il n’ya pas de cure recommandée pour les enfants», explique Lori Zanini, diététiste à Los Angeles. "Ils ne sont pas nécessaires, et il n’existe aucune preuve scientifique pour appuyer leur nécessité."

Si votre enfant n’est pas satisfait de ce qu’il mange ou de son poids, il est important de comprendre pourquoi et de lui faire savoir qu’il existe de bien meilleurs moyens de résoudre le problème. Asseyez-vous avec votre enfant et demandez-lui de noter les aliments qu'elle a mangés aujourd'hui et ce qu'ils lui ont fait ressentir. Puis demandez-lui quels changements sains elle aurait faits si elle pouvait remonter dans le temps. Aurait-elle pu avoir plus de grains entiers, de fruits ou de légumes? Ou des aliments moins sucrés ou frits?

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Ce genre de questions aidera votre enfant à prendre l’habitude de penser à ce qu’il choisit de manger. Vous pouvez également l'aider à planifier pour faire de meilleurs choix le lendemain - vous pouvez parler de garder des collations plus saines à la maison ou de préparer des déjeuners et des dîners au lieu de manger au restaurant.

Une telle orientation l'aidera à prendre conscience de ce qu'est une alimentation saine et de la manière dont elle peut nourrir son corps et son cerveau.C’est une leçon durable qu'aucun régime de nettoyage ou de désintoxication ne peut fournir.