La vie avec la fibrillation auriculaire a ses défis, à coup sûr. Mais avec le bon traitement et certains changements de style de vie, vous pouvez rester actif et énergique.

Des symptômes tels que fatigue, essoufflement et battements de coeur rapides peuvent rendre plus difficile le déplacement et les activités quotidiennes. Vous devrez peut-être adapter votre routine en raison de vos symptômes ou des médicaments que vous prenez pour les traiter.

Voici quelques changements simples que vous pouvez apporter et les bonnes habitudes que vous pouvez mettre en œuvre pour protéger votre cœur et vous aider à vous sentir mieux:

Mangez intelligemment

Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras est toujours une bonne idée. Voici quelques autres conseils de régime pour les personnes qui ont AFib:

• Adoptez un régime alimentaire faible en gras et en sel. Évitez les graisses saturées, les graisses trans et le sel pour vous aider à contrôler votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Cela protégera également vos vaisseaux sanguins.
• Limiter la caféine. Regardez combien de soda, café, thé, boissons énergisantes et chocolat vous avez. Ceux-ci peuvent faire battre votre coeur.
• Réduisez votre consommation d'alcool. Un verre ou deux pourrait être en sécurité avec votre médecin OK. Mais de grandes quantités peuvent déclencher des crises d’Afib. Si vous prenez des anticoagulants, l’alcool pourrait vous faire saigner trop.
• Des quantités régulières de vitamine K. Les personnes qui prennent de la warfarine, un anticoagulant (Coumadin, Jantoven), doivent prendre des précautions lors de la consommation d'aliments riches en vitamine K tels que le brocoli, les épinards ou la laitue.

Votre corps utilise la vitamine K pour aider votre caillot sanguin. Coumadin empêche la formation de caillots sanguins. Manger très ou très peu de cette vitamine peut affecter l'efficacité de votre médicament. Essayez de manger environ la même quantité d'aliments riches en vitamine K chaque jour.

Devenir plus actif

Vous pouvez toujours exercer lorsque vous avez AFib. Rester actif vous aidera à contrôler votre poids, à améliorer votre sommeil et à renforcer votre cœur. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de mise en forme pour vous assurer que l'activité est sûre pour vous.

Essayez de vous en tenir à des exercices légers à modérés. Marcher, nager ou faire du vélo. Évitez les exercices très intenses qui impliquent de courir ou de sauter.

Demandez à votre médecin comment manipuler votre AFib pendant l'exercice. Si votre cœur s'emballe pendant un entraînement, arrêtez-vous et reposez-vous.

A continué

Contrôlez votre poids

Vous avez plus de chances de souffrir de FA lorsque vous êtes trop lourd. Cela rend également votre AFib plus susceptible de revenir après une procédure telle que l'ablation.

Pour gérer votre état, essayez de perdre au moins 10% de votre poids corporel en suivant un régime et en faisant de l'exercice, si votre médecin ou votre diététicien vous a dit que vous êtes obèse.

Arrêter de fumer

La nicotine dans les cigarettes peut aggraver cet état. Fumer endommage également les vaisseaux sanguins et augmente les risques de maladie cardiaque et de crise cardiaque.

Demandez à votre médecin de vous recommander une méthode, comme un médicament ou un substitut de la nicotine, pour vous aider à cesser de fumer.

Contrôler le stress

Le stress peut déclencher des épisodes AFib. Lorsque vous vous sentez anxieux, essayez des techniques de relaxation telles que:

• Respiration profonde
• Exercice
• Massage
• Méditation
• Yoga

Si votre stress vous semble insupportable, consultez un thérapeute ou demandez l’aide d’un groupe de soutien.

Dormez suffisamment

Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Environ la moitié des personnes atteintes d'AFib ne dorment pas bien parce que leur respiration s'arrête encore et encore pendant la nuit - une condition appelée apnée du sommeil.

Si vous ronflez ou si vous avez l’impression de ne jamais vous reposer la nuit, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic.

Suivez votre plan de traitement

Votre médecin vous prescrira des médicaments ou d'autres traitements pour contrôler votre rythme cardiaque et prévenir la formation de caillots sanguins. Prenez vos médicaments tels que prescrits. Ne modifiez pas la dose et n'arrêtez pas de prendre votre médicament sans d'abord consulter votre médecin.

Médicaments et suppléments

Certains médicaments, tels que les médicaments contre la toux et le rhume, contiennent des stimulants qui peuvent accélérer le rythme cardiaque. Les autres médicaments et suppléments que vous prenez peuvent interagir avec vos médicaments AFib.

Informez votre médecin et votre pharmacien avant de prendre tout nouveau médicament, même ceux que vous achetez en pharmacie sans ordonnance.

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