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Maintenant que vous avez des enfants, votre idée de vacances reposantes a probablement changé. Finies les visions d'une plage tropicale et de pina coladas à la main. Au lieu de cela, beaucoup de parents veulent une destination qui maintiendra les enfants actifs et engagés. Le meilleur type de divertissement estival pour une famille soucieuse de sa santé implique une combinaison équilibrée d'activités de plein air et d'exercices.
«Des excursions actives en famille, qu’il s’agisse de sorties d’une journée, de week-ends ou de longues vacances, aident les enfants à apprendre à aimer l’activité physique», explique Jennifer Shook, responsable de la mise en forme. Shook travaille au Pritkin Longevity Centre and Spa à Miami. «Les enfants actifs deviennent des adultes actifs et sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de certains problèmes de santé évitables causés par des modes de vie sédentaires.»
De plus, les vacances actives font des souvenirs inoubliables et aident les familles à créer des liens. «Dans quelques années, personne ne se souviendra de déjeuner sur la plage, mais se souviendra de la randonnée qu’il a menée dans le Grand Canyon ou du plaisir qu’il a eu à pratiquer le vélo de montagne», explique Shook.
Et si les enfants peuvent apprendre quelque chose de leurs vacances d'été, c'est encore mieux.
La chose la plus importante lorsque vous recherchez des vacances actives en famille: veillez à ce que cela soit adapté aux enfants. «Évitez les hôtels qui répondent davantage aux goûts des adultes et qui proposent des excursions de type spa», explique Shook.
Avec les objectifs d’exercice et d’engagement en tête, voici cinq suggestions d’activités amusantes pour l’été:
1. Passez une semaine dans une forêt nationale ou une prairie. Que vous choisissiez de passer la tente dans une tente ou de vous retirer dans le confort d'un hôtel à la fin de la journée, une semaine passée dans une forêt domaniale vous offre d'infinies possibilités de divertissement estival. «Vous pouvez faire une randonnée; grimper des rochers; flotter sur une rivière; VTT à travers une forêt ancienne; construire un château de sable; ou essayez l’équitation - la liste s’allonge encore et encore », déclare Suzi Dow, co-auteure du Guide du camping forestier national américain. «L’air pur et le défi physique favorisent une bonne nuit de sommeil. Vous vous réveillez donc prêt à tout recommencer… ou quelque chose de différent», dit-elle.
2. Faites une promenade éducative à pied ou à vélo dans une ville. Qu'en est-il des activités d'été intégrant des expériences d'apprentissage pour les enfants? Jasmine Kim, directrice générale et vice-présidente de TravelTicker.com, suggère des promenades dans des villes et villages riches en histoire. «Pour impliquer les enfants, nouez des liens avec ce qu'ils étudient à l'école; avoir un point de référence les aide à se souvenir des lieux qu’ils visitent et de leur histoire », dit-elle. Avant de susciter l’intérêt des enfants, Kim recommande de leur montrer un film ou un livre présentant la ville que vous envisagez de visiter.
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3. Fourrage pour la nourriture. Pour incorporer de l’exercice et des aliments sains, emmenez votre famille faire une randonnée de cueillette de fruits ou de légumes dans le cadre d’une activité estivale ou de vacances actives. Ensuite, emportez votre récolte chez vous et utilisez-la dans une recette que vous préparez ensemble en famille. Cueillette de fraises ou de pommes? Préparez un pain aux bananes de blé entier aux fraises ou un poulet farci aux pommes. «C’est bien pour les enfants de savoir d’où provient leur nourriture et de s’impliquer dans la préparation d’un repas sain», déclare Barbara Mendez, consultante en bien-être du bien-être à Manhattan. Pour trouver une ferme à choisir près de chez vous, consultez Internet pour les fermes locales.
Si vous n’avez pas de ferme à proximité, visitez un marché de producteurs dans votre ville. «Les marchés de producteurs deviennent des destinations incroyablement populaires, en particulier pour les familles actives; ils sont une combinaison parfaite de l'exercice et de la bonne nourriture », dit Kim. Dans la plupart des villes, les marchés de producteurs sont des lieux sûrs et animés où les familles peuvent se promener. De plus, ils enseignent aux enfants les fruits, les légumes et d’autres aliments frais et l’artisanat local. «Les enfants peuvent choisir des fruits et des légumes sains à rapporter à la chambre d'hôtel au lieu de la malbouffe qu'ils mangent habituellement en vacances», dit-elle.
4. Activer des vacances reposantes. Si le soleil brille et que votre famille a envie de surfer, vous pouvez créer l’équilibre parfait entre détente et activité estivale. Les propriétés de location de vacances fournissent souvent des vélos, des kayaks et d’autres équipements pour garder une famille active. Certaines sociétés de gestion locative vont jusqu'à offrir des services gratuits, tels que l'accès à des centres de loisirs et le bénévolat pour aider à protéger les tortues marines. Et dans les Caraïbes, il existe de nombreux complexes hôteliers proposant des sports nautiques et terrestres, des gymnases, des cours de conditionnement physique et des activités pour les enfants. Discutez avec un agent de voyage de la manière de choisir des vacances relaxantes offrant un accès maximal aux activités estivales.
5. Cherchez l'aventure sur place. Cherchez des activités estivales amusantes à faire avec vos enfants dans votre région. Si vous habitez près de la plage, promenez-vous le long du rivage et voyez qui peut trouver le coquillage le plus unique. Ou promenez-vous dans un parc local et essayez de repérer les animaux originaires de votre région le long du chemin. Avez-vous seulement quelques heures? Attrapez les enfants et faites une promenade à vélo pour obtenir des tacos ou des glaces. Les vacances sont un état d'esprit et toute activité estivale qui vous met temporairement à l'aise est bénéfique pour toute la famille.