Lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR), il est temps de vous familiariser avec les techniques anti-fatigue.

La bonne approche peut varier en fonction de votre situation. Parfois, il suffit de faire une pause, mais dans d’autres cas, il est préférable de bouger plus, pas moins.

Exercice

Lorsque vous êtes épuisé, il est naturel de ne pas être d'humeur à faire de l'exercice. Mais si vous vous entraînez quand même, vous pourriez vous sentir plus énergique. Des études montrent que l'activité aérobique - celle qui accélère le rythme cardiaque - diminue la fatigue chez les personnes atteintes d'un trouble du système immunitaire comme la PR.

L'exercice renforce également les muscles autour de vos articulations, renforce vos os et renforce votre humeur.

Commencez par quelques minutes de marche rapide. Travaillez graduellement jusqu'à 30 minutes au moins 5 fois par semaine. Les exercices de natation ou de piscine sont également de bonnes options, car l’eau est douce pour vos articulations.

Le meilleur moyen de se reposer

Ne reste pas au lit Vous pourriez vous sentir plus fatigué.

Au lieu de cela, prenez des pauses régulières pendant la journée. Trouvez des moments qui correspondent à votre vie. Avez-vous plus de travail dans la matinée? Ensuite, programmez un peu de repos à midi. Avez-vous besoin de récupérer de l'énergie avant que les enfants ne rentrent de l'école? Puis faites une sieste un peu avant leur retour à la maison.

Deux ou trois courtes périodes d'inactivité peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.

Vérifiez votre régime

De petits changements peuvent faire une grande différence. Mangez de petits repas sains tout au long de la journée pour ne pas vous sentir léthargique.

Choisissez des aliments et des collations contenant des protéines maigres, des grains entiers, des légumes ou des fruits. Essayez une pomme au beurre d'arachide ou du thon sur du pain à grains entiers.

Votre idée de petit-déjeuner est-elle une tasse de café? Ajoutez un œuf à la coque, une tasse de yogourt ou une banane à votre matinée.

Dis à ton docteur

Si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours anéanti, informez votre médecin. Il peut voir quel est le problème.

Il se peut que vous souffriez d'anémie, ce qui se produit lorsque vous ne disposez pas de suffisamment de globules rouges pour transporter de l'oxygène dans votre corps.

L'anémie peut se manifester à cause d'une inflammation prolongée due à la PR ou d'un effet secondaire de vos médicaments. Votre médecin peut vérifier si vous en êtes atteint et commencer votre traitement.

Certaines autres choses peuvent être à l'origine de votre fatigue, telles que:

• Douleur
• Dépression
• Effets secondaires des médicaments
• Inflammation
• Faiblesse lorsque vous perdez trop de muscle
• Autres problèmes médicaux, comme une infection