Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque peuvent améliorer leurs symptômes en réduisant la quantité de sodium dans leur alimentation. Le sodium est un minéral présent dans de nombreux aliments, notamment le sel. Consommer trop de sel amène le corps à conserver ou à retenir trop d'eau, ce qui aggrave l'accumulation de liquide causée par l'insuffisance cardiaque.

Suivre un régime pauvre en sel aide à maintenir l'hypertension artérielle et le gonflement (également appelé œdème) sous contrôle. Cela peut également faciliter la respiration si vous souffrez d'insuffisance cardiaque.

Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, vous ne devriez pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour. Moins de 1500 mg par jour est idéal.

Mais comment fais-tu cela?

Teneur en sodium des aliments

Que vous viviez avec une insuffisance cardiaque ou non, la quantité de sodium de certains aliments est importante. Voici un aperçu des aliments les plus populaires.

Remarque: Ce sont des gammes. La teneur en sodium de certains aliments peut varier.

Aliments	Portion	Milligrammes de sodium
Protéine
Bacon	1 tranche moyenne	155
Poulet (viande brune)	3.5 oz rôti	87
Poulet (viande légère)	3.5 oz rôti	77
Oeuf, frit	1 grand	162
Œuf brouillé de lait	1 grand	171
Haricots secs, pois ou lentilles	1 tasse	4
Églefin	3 oz cuit	74
Flétan	3 oz cuit	59
Jambon (rôti)	3,5 oz	1300 à 1500
Hamburger (maigre)	3,5 oz moyen grillé	77
Hot dog, boeuf	1 moyen	585
Cacahuètes grillées à sec	1 oz	228
Longe de porc rôtie	3,5 oz	65
Gigot d'agneau	3,5 oz	65
Cuisse de veau rôtie	3,5 oz	68
Saumon	3 oz	50
Fruits de mer	3 oz	100 à 325
Crevette	3 oz	190
Côtes levées braisées	3,5 oz	93
Steak, t-bone	3,5 oz	66
Thon en conserve dans de l'eau de source	3 oz morceau blanc	300
Dinde (viande brune)	3.5 oz rôti	76
Dinde (viande légère)	3.5 oz rôti	63
Les produits laitiers
Fromage Américain	1 oz	443
Babeurre, sel ajouté	1 tasse	260
Fromage cheddar	1 oz	175
Fromage cottage, faible en gras	1 tasse	918
Lait (entier	1 tasse	120
Lait, écrémé ou 1%	1 tasse	125
fromage suisse	1 oz	75
Yaourt nature	1 tasse	115
Légumes et jus de légumes
Asperges	6 lances	10
Avocat	1/2 moyen	10
Haricots blancs cuits	1 tasse	4
Haricots verts	1 tasse	4
Betteraves	1 tasse	84
Brocoli, cru	1/2 tasse	12
Brocoli, cuit	1/2 tasse	20
Carotte, crue	1 moyen	25
Carotte cuite	1/2 tasse	52
Céleri	1 tige crue	35
Maïs (doux, sans beurre / sel)	1/2 tasse bouillie	14
Concombre	1/2 tasse en tranches	1
Aubergine, crue	1 tasse	2
Aubergine cuite	1 tasse	4
Salade	1 feuille	2
Haricots de Lima	1 tasse	5
Champignons	1/2 tasse (crue ou cuite)	1 à 2
Feuilles de moutarde	1/2 tasse hachée	12
Oignon, haché	1/2 tasse (crue ou cuite)	2 à 3
Pois	1 tasse	4
Patate	1 cuit	7
Des radis	10	11
Épinards, crus	1/2 tasse	22
Épinards cuits	1/2 tasse	63
Courge, gland	1/2 tasse	4
Patate douce	1 petit	12
Tomate	1 moyen	11
Jus de tomates en conserve	3/4 tasse	660
Fruits et jus de fruits
Pomme	1 moyen	1
jus de pomme	1 tasse	7
Abricots	3 moyen	1
Abricots (séchés)	10 moitiés	3
banane	1 moyen	1
Cantaloup	1/2 tasse hachée	14
Rendez-vous	10 moyen	2
les raisins	1 tasse	2
Jus de raisin	1 tasse	7
Pamplemousse	1/2 moyen	0
Jus de pamplemousse	1 tasse	3
Orange	1 moyen	1
du jus d'orange	1 tasse	2
Pêche	1	0
Pruneaux (séchés)	10	3
Raisins secs	1/3 tasse	6
Des fraises	1 tasse	2
Pastèque	1 tasse	3
Pains et grains
Flocons de son	3/4 tasse	220
Pain de blé entier	1 tranche	159
Pain blanc	1 tranche	123
Bun, hamburger	1	241
Céréales (instantanées)	1 paquet	250
Flocons de maïs	1 tasse	290
muffin anglais	1/2	182
Crêpe	1 (rond de 7 pouces)	431
Riz blanc à grain long	1 tasse	4
Blé déchiqueté	1 biscuit	0
Spaghetti	1 tasse	7
Gaufre	1 congelé	235
Plats cuisinés
Soupes en conserve	1 tasse	600 à 1300
Plats principaux en conserve et surgelés	8 oz	500 à 2 570

A continué

Une fois que vous savez quelle est la quantité d'aliments contenant du sodium, vous devez créer un régime autour de ces connaissances. Voici quelques informations pour vous aider à démarrer.

Protéine

Vous devriez avoir deux ou trois portions de protéines chaque jour. Mais combien coûte une portion?

• 2 ou 3 onces de poisson, de mollusques et de crustacés, de viande (bœuf, veau, agneau, porc) ou de volaille frais ou congelés
• 1/2 tasse de haricots secs ou de pois cuits
• 1/2 tasse de poisson en conserve à faible teneur en sel (comme le saumon ou le thon)
• 1 dîner congelé pauvre en sodium (moins de 600 milligrammes de sodium par repas; limite à un par jour)
• 1 oeuf

Les produits laitiers

Ici, deux portions ou plus par jour sont le meilleur choix. Exemples de portion:

• 2-3 onces de fromage faible en sodium
• 1 tasse de lait (sans gras, 1%, 2% ou entier)
• 1/2 tasse de fromage cottage faible en sodium
• 1 tasse de lait de soja

Légumes et fruits

Votre objectif ici est de cinq portions par jour. On pourrait contenir:

• 1/2 tasse de fruits hachés, cuits, congelés ou en conserve
• 1/2 tasse de légumes en conserve hachés, cuits, congelés ou sans sel
• 1/2 tasse de jus de tomate ou de jus de légumes faible en sodium
• 1/2 tasse de sauce tomate faible en sodium

Pain et céréales

Vous devriez en prendre six portions ou plus chaque jour. On est égal à:

• 1 tranche de pain à faible teneur en sodium, 1 petit pain à faible teneur en sodium, 1/2 bagel à faible teneur en sodium
• 1/2 tasse de pâtes (nouilles, spaghettis, macaronis)
• 1/2 tasse de riz
• Craquelins à faible teneur en sodium (lisez l'étiquette pour la portion)

Bonbons et Snacks

Tout le monde a besoin d'une collation de temps en temps. Assurez-vous que c’est de temps en temps et choisissez:

• 2 1/2 onces de noix non salées
• 1 tranche de gâteau aux anges
• 1/2 tasse de croustilles, bretzels, maïs soufflé et autres collations faibles en sodium
• 1 cuillère à soupe de gelée ou de miel
• 1 tasse de sorbet, sorbet ou glace italienne
• 1 glace
• 3 barres de figues ou de gingembre
• 8-10 bonbons haricots; 3 morceaux de bonbons durs

Graisses, huiles et Condiments

Utilisez-les autant que vous le pouvez.

• Le vinaigre
• Jus de citron
• Herbes et épices sans sel
• Huiles d'olive, de canola, de carthame, de tournesol et de maïs

Utilisez-les uniquement lorsque vous devez le faire.

• Beurre et margarine faibles en sodium
• Soupes faibles en sodium
• Vinaigrette à faible teneur en sodium
• Sauce maison sans sel
• Bouillon ou bouillon pauvre en sodium
• Catsup faible en sodium
• Moutarde faible en sodium
• Mélanges de sauce à faible teneur en sodium

A continué

Besoin d'aide pour composer un menu? En voici une pour vous aider à démarrer.

Petit déjeuner

• Fruit frais
• Céréale pauvre en sodium (chaude ou froide)
• Lait

Le déjeuner

• Dinde rôtie maigre sur du pain de blé entier à la moutarde faible en sodium
• Bâtonnets de carotte crus
• Compote de pommes
• Lait
• Gaufrettes à la vanille

Dîner

• Poulet grillé
• Pommes de terre bouillies
• Légumes frais cuits à la vapeur
• Salade verte et vinaigrette faible en sodium
• Melon frais

Des collations

• Fruit
• Noix ou amandes
• Raisins secs
• Yaourt

Conseils de cuisine

• Utilisez des ingrédients frais ou des aliments sans sel ajouté.
• Pour les recettes préférées, vous devrez peut-être utiliser d'autres ingrédients et supprimer ou diminuer le sel ajouté. Le sel peut être retiré de toutes les recettes, sauf celles contenant de la levure.
• Évitez les aliments prêts-à-servir tels que les soupes en conserve, les plats principaux et les légumes, les mélanges de pâtes et de riz, les dîners glacés, les mélanges de céréales instantanées, de puddings et de sauces à sauce.
• Choisissez des plats surgelés contenant 600 milligrammes ou moins de sel, mais ne mangez qu'un seul de ces aliments congelés par jour. Vérifiez l'étiquette de la valeur nutritive sur l'emballage pour la teneur en sodium.
• Utilisez des légumes en conserve frais, congelés et sans sel ajouté, ou des légumes en conserve qui ont été rincés avant d'être préparés.
• Des soupes en conserve à faible teneur en sodium peuvent être utilisées.
• Évitez les assaisonnements composés et les mélanges d'épices contenant du sel, tel que le sel d'ail.
• Avant d'utiliser un substitut de sel, consultez votre médecin.

Assaisonnements substituts de sel

Réduire le sel ne signifie pas que votre nourriture doit être fade. Il existe des mélanges santé que vous pouvez préparer à la maison.

Instructions: Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol et bien mélanger. Verser dans un shaker. Rangez dans un endroit sombre et frais.

Mélange épicé

• 2 c. À table de sarriette séchée, émiettée
• 1/4 c. À thé de poivre blanc fraîchement moulu
• 1 cuillère à soupe de moutarde sèche
• 1/4 c. À thé de cumin moulu
• 2 1/2 c. À thé de poudre d'oignon
• 1/2 c. À thé de poudre d'ail
• 1/4 c. À thé de curry en poudre

Surprise sans sel

• 2 c. À thé de poudre d'ail
• 1 cuillère à café de basilic
• 1 cuillère à café d'origan
• 1 c. À thé de zeste de citron en poudre ou de jus de citron déshydraté

Assaisonnement aux herbes

• 2 c. À table de feuilles d'aneth ou de basilic séchées à l'aneth, émiettées
• 1 cuillère à café de graines de céleri
• 2 c. À table de poudre d'oignon
• 1/4 c. À thé de feuilles d'origan séchées, émiettées
• Pincer du poivre fraîchement moulu

Assaisonnement épicé

• 1 c. À thé de clou de girofle
• 1 cuillère à café de poivre
• 2 c. À thé de paprika
• 1 c. À thé de graines de coriandre (écrasées)
• 1 cuillère à soupe de romarin

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Conseils de restauration

Finalement, vous mangerez au restaurant. Vous n'êtes pas obligé de tomber du wagon. Il y a des choix que vous pouvez faire pour chaque cours.

Apéritifs

• Sélectionnez des fruits ou des légumes frais.
• Évitez les soupes et les bouillons.
• Éloignez-vous du pain et des petits pains avec des croûtes salées et beurrées.

Salades

• Sélectionnez des fruits et légumes frais.
• Évitez les cornichons, les légumes en conserve ou marinés, les charcuteries, les croûtons assaisonnés, les fromages et les graines salées.
• Commandez des vinaigrettes à part et utilisez-en de petites quantités.

Plats principaux

• Choisissez des aliments simples, y compris de la viande, de la volaille, du poisson ou des fruits de mer grillés, grillés ou rôtis.
• Choisissez des légumes simples, des pommes de terre et des nouilles.
• Demandez au serveur quels sont les choix de menu à faible teneur en sel et comment est préparé le plat.
• Demander que les aliments soient préparés sans sel ni glutamate monosodique (MSG).
• Évitez les restaurants qui ne permettent pas de préparer des plats spéciaux (comme les restaurants de type buffet ou les dîners).
• Évitez les plats mijotés, les plats mélangés, les sauces et les sauces.
• Évitez les restaurants fast-food.
• Évitez les condiments salés et les garnitures telles que les olives et les cornichons.

Desserts

• Choisissez des fruits frais, des glaces, de la crème glacée, du sorbet, de la gélatine et des gâteaux simples.