L'arthrose est le type d'arthrite le plus répandu. Environ 31 millions de personnes aux États-Unis l’ont. Et les experts disent que beaucoup de ces personnes ont de grandes idées fausses sur la maladie, ses causes et son traitement. Ne croyez pas les vieux mythes poussiéreux. Voici un récapitulatif des faits et de la fiction.

Mythe: L'arthrose est un processus normal du vieillissement.

Bien sûr, les chances d'avoir l'arthrose augmentent avec l'âge. Au fil des ans, l'usure de vos articulations s'additionne. Mais cela ne signifie pas que la condition est le destin de tout le monde. Beaucoup de personnes âgées ne sont jamais atteintes d'arthrose et certains jeunes.

Les experts disent que ce mythe est particulièrement nuisible. Cela fait croire aux gens qu’ils ne peuvent rien faire contre leurs douleurs articulaires. Ce n'est pas vrai.

Mythe: Vous ne pouvez pas empêcher l’arthrose.

Vous ne pouvez pas changer certaines des choses qui rendent l’AP plus probable, comme votre âge, vos gènes ou votre ancienne blessure du secondaire. Mais vous pouvez réduire vos chances d'autres manières. Visez une activité physique régulière et maintenez un poids santé. Si vous êtes déjà atteint d'arthrose, ces effets peuvent aider à ralentir les dommages et à réduire vos risques de problèmes articulaires graves plus tard.

Fait: perdre quelques kilos peut aider à soulager les symptômes de l'arthrose.

La perte de poids ne doit pas nécessairement être extrême ou dramatique pour faire la différence. Si vous êtes en surpoids et ne perdez que 10% de votre poids, vous pouvez soulager votre douleur arthritique de 50%. Une perte de poids encore plus modeste peut aussi aider. Pour chaque livre supplémentaire que vous déposez, vous réduirez la pression exercée sur vos genoux de 4 livres.

Mythe: Plus vous utilisez vos articulations, plus elles vous feront mal.

Passer sa vie dans un fauteuil peut être la pire des choses pour OA. L'activité physique atténuera votre douleur, vous aidera à rester flexible, renforcera vos articulations et vous aidera à contrôler votre poids. Choisissez des exercices à faible impact qui ne seront pas durs pour votre corps, comme la natation, la marche et le tai-chi.

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Fait: Des muscles forts peuvent soulager la douleur liée à l'arthrose.

Pourquoi? Si vous développez les muscles autour de vos articulations, vous les protégerez et les stabiliserez. Vous pouvez commencer avec des exercices simples à la maison. Soulevez des boîtes de soupe dans vos mains ou faites des levées de jambe pendant que vous regardez la télévision Obtenez une liste d'exercices sécuritaires de votre médecin ou d'un thérapeute physique.

Mythe: Casser les jointures provoque l'arthrite.

Si vous êtes un cracker, ne craignez rien. Même si vous risquez d’ennuyer votre famille et vos collègues, vous ne ferez pas mal à vos articulations, ne les ferez pas gonfler ou ne causerez pas d’arthrose. Ce craquement est inoffensif. Vous libérez simplement du gaz qui s'accumule autour des joints.

Fait: Plus de femmes que d'hommes sont atteintes d'arthrose.

Les femmes ont plus de deux fois plus de risques de souffrir d'arthrose que les hommes. Ils sont également plus susceptibles d’avoir des lésions articulaires dues à la condition qui se produit rapidement. Pourquoi? Les experts ne sont pas sûrs. Mais beaucoup soupçonnent que les niveaux d'hormones et les gènes jouent un rôle.

Mythe: L’arthrose n’est pas un problème de santé grave.

Beaucoup de gens minimisent l’impact de l’AP, peut-être parce que c’est si courant. Mais la vie avec l'arthrite peut être beaucoup plus que le genou douloureux occasionnel. Cela peut causer des dommages permanents à vos articulations, rendre la circulation plus difficile et vous empêcher de travailler ou de faire les choses que vous aimez.

Donc, si vous avez des symptômes, consultez votre médecin. Venez avec un plan de traitement. Vous pouvez faire tellement de choses pour soulager votre douleur et prévenir les problèmes à l’avenir.