Comment l'activité physique et l'exercice sont-ils liés à la condition physique?

L'activité physique régulière est la pierre angulaire d'un mode de vie sain et de la condition physique globale. C'est pourquoi MOVE est l'une des quatre parties de la plate-forme FIT avec FOOD, MOOD et RECHARGE. Lorsque les familles travaillent ensemble dans ces quatre domaines, la santé de chacun s'améliore.

Vous savez déjà comment une activité régulière est bénéfique pour votre santé. L'exercice aide à:

• Améliorer la force et l'endurance
• Construire des os et des muscles sains
• Améliorer la pression artérielle et le taux de cholestérol
• Soulager le stress et l'anxiété
• Construire la confiance et l'estime de soi
• Contrôler le poids
• Réduit le risque de diabète et de certains cancers
• Prévenir l'ostéoporose

Mais vous ne pouvez pas être conscient de la façon dont le déplacement affecte votre global fitness - cet équilibre entre l'esprit, le corps et l'esprit. Déplacer votre corps tous les jours a également un effet positif sur les autres composants de la plateforme FIT.

MOVE équilibre l'énergie que vous obtenez de la nourriture

Pour conserver un poids santé, vous devez équilibrer le nombre de calories que vous consommez avec le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Être actif physiquement vous aide à faire cela. Lorsque vous êtes actif, votre corps utilise plus de calories que lorsqu'il est au repos.

Et saviez-vous qu'être inactif et manger des aliments malsains peut réellement augmenter ton appétit? Ne pas bouger tous les jours et manger des aliments malsains diminuent l'hormone leptine dans votre corps. "La leptine est ce qui vous dit que vous êtes rassasié", déclare Jenna Johnson, MS, centre de traitement du diabète et responsable de la réadaptation cardiaque chez Sanford Health. "Cela vous dit que vous n'avez plus besoin de plus de nourriture." En fait, les personnes extrêmement obèses ont tendance à ne pas répondre à la leptine et peuvent ne jamais se sentir vraiment rassasiées.

En bougeant davantage et en mangeant sainement, explique Johnson, vous pouvez réinitialiser la chimie de votre corps afin de réduire la faim.

Pour en savoir plus sur la plate-forme FIT et son poids, lisez Connexion FIT: Gestion du poids.

Bougez régulièrement pour améliorer votre humeur

Vous cherchez à guérir une mauvaise humeur? Bouge ton corps! Des études ont montré que l'exercice est bon pour votre bien-être émotionnel. L'exercice est un stimulant de l'humeur et un anti-stress connu. Cela vous laissera détendu et de meilleure humeur.

"Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont tendance à penser qu'elles gèrent mieux leur stress et à mieux dormir", explique David Ermer, MD, psychiatre pour enfants chez Sanford Health. "Bouger son corps est un moyen très positif et bénéfique pour la santé de gérer le stress."

Être actif contribue à améliorer votre humeur et vos perspectives de plusieurs manières. Le sentiment d'accomplissement d'être actif aide à développer l'estime de soi. L'exercice augmente également la quantité de produits chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur et que notre corps produit. L’activité physique est donc un moyen naturel d’aider à améliorer votre vision globale. Cela signifie que lorsque les familles font de l'activité quotidienne une priorité, les enfants apprennent des moyens sains de réduire l'anxiété et d'améliorer leur humeur.

A continué

SE DÉPLACER TOUS LES JOURS POUR VOUS AIDER À RECHARGER

Des études ont montré qu'une activité physique régulière contribue à réduire la fatigue, à augmenter l'énergie et à réduire le stress et l'anxiété.

De plus, vous souhaitez améliorer la qualité de vos yeux fermés? Ensuite, sortez et bougez votre corps tous les jours.

Comment faire passer une priorité

Utilisez les articles, les diaporamas et les évaluateurs interactifs de la section MOVE pour apprendre à dynamiser les activités quotidiennes de votre famille.

La meilleure façon d'aider les enfants à rester en forme, dit Johnson, est d'explorer différentes activités jusqu'à ce que vous trouviez ce qui les intéresse. Les enfants ont besoin de quelque chose qu'ils peuvent faire et qui ont accès à toute leur vie, dit-elle. Aidez votre enfant à découvrir un sport de sa vie avec lequel il peut grandir, que ce soit le vélo, le ski de fond, les arts martiaux, la natation ou autre chose.

Lorsque vous êtes actif avec vos enfants, vous les aidez à vivre des expériences d’exercice positives. Et les enfants qui ont des expériences positives avec l'exercice sont plus susceptibles d'être des adultes actifs et en bonne santé.