Impliquez-vous pour faire bouger votre enfant

Par Cathryn Meurer

Votre enfant fait-il assez d'exercice chaque jour? Est-ce qu'elle respire vite et transpire pendant 60 minutes, comme il est recommandé de garder les enfants en bonne santé? Cela se passe pendant qu'elle est à l'école, non? Peut être pas.

Une étude montre que seulement environ la moitié des enfants de 11 à 16 ans sont actifs au moins 5 jours par semaine. Si vous comptez sur votre enfant pour qu'il fasse toutes ses activités physiques à l'école, détrompez-vous. Seulement 1 système scolaire sur 5 offre des récréations chaque jour. Les enfants peuvent passer la récréation assis sur les marches de l’école - s’ils ont la moindre récréation.

Alors, que doit faire un parent? Être impliqué.

L'exercice est tellement important. Cela aide à maintenir un poids santé aux enfants et peut leur permettre de se sentir bien physiquement et mentalement. Bouger et jouer est un excellent moyen de soulager le stress. Cela peut également aider les enfants à gérer leurs émotions et les inciter à faire d'autres choix sains, comme choisir des aliments sains. Voici comment aider vos enfants à faire plus de mouvement à l’école.

1. Vérifier et voir: votre école obtient-elle le niveau de condition physique?

Commencez par comparer l’école de votre enfant à une "école active". Les écoles sont évaluées sur des points tels que: Les enfants bénéficient-ils de pauses d'activité tout au long de la journée? Combien de fois ont-ils la récréation? PE? Est-ce que tous les enfants bougent en même temps pendant le cours de gym?

À la fin de l’évaluation, vous pouvez obtenir un plan d’action en six étapes, comprenant un rapport sur le classement de l’école de votre enfant. De plus, vous pouvez savoir comment demander une subvention pour l'achat d'équipement ou une formation pour le personnel de l'école ou des bénévoles.

Idéalement, une école devrait proposer une activité physique pendant au moins 60 minutes par jour.

2. Informer les autres

Avec cette information en main, obtenez un peu plus. Découvrez comment le mouvement aide les étudiants et qu'est-ce qui fait un bon programme d'éducation physique. (Voici un endroit où commencer.) Ainsi, vous pouvez proposer des solutions lorsque vous soulevez des préoccupations aux administrateurs d’école ou aux enseignants.

Les gens peuvent penser que les études et l’activité physique ne peuvent pas coexister pendant la journée scolaire, mais c’est tout simplement faux, dit Sam Kass, directeur exécutif de Let's Move !, l’initiative nationale de lutte contre l’obésité chez les enfants.

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"La science montre que l'activité physique aide les enfants à mieux performer aux tests. Une grande partie de la résistance provient du fait que le personnel de l'école ressent un conflit entre de bonnes notes ou courir et être en bonne santé", explique Kass. "C'est un faux conflit."

Faites remarquer que de petites pauses régulières de remise en forme favorisent une bonne santé et une meilleure attention portée aux universitaires. Donner aux enfants la possibilité de brûler de l'énergie et de faire couler leur sang peut améliorer leur humeur et leur concentration.

Une école de Chicago a constaté que, lorsque les enfants fréquentaient un cours de gymnastique avant les mathématiques ou la lecture, leurs résultats aux tests s’amélioraient. Une étude a également révélé que les enfants qui marchaient sur un tapis roulant pendant 20 minutes obtenaient de meilleures notes en compréhension de la lecture.

3. bénévole

Rejoindre un conseil d’école ou un comité de mieux-être est un moyen d’exprimer vos idées et de faire bouger les choses à l’école de votre enfant.

Les deux garçons de Karina Macedo vont dans une école publique de Chicago où les enfants ont la possibilité de bouger toute la journée. Il propose des activités de football après l'école, de zumba, de danse folklorique et un club de course à pied pour filles sur place.

Mais ça n'a pas toujours été comme ça. Lorsque Macedo a rejoint le conseil d'école il y a 5 ans, de nombreuses écoles de Chicago n'offraient aucune interruption. Mais grâce au travail de Macedo et d’autres parents, il existe des récréations quotidiennes, un programme d’activités avant l’école et des cours d’entraînement gratuits pour les parents.

Une fois que vous êtes inspiré, il y a tellement de façons d'aider à faire le changement. Vous pourriez:

• Obtenez personnel. Allez chez l'enseignant de votre enfant, l'enseignant d'éducation physique, le directeur ou l'infirmière de l'école et demandez où ils ont besoin d'aide.

• Aidez à amasser de l'argent. Les réductions budgétaires sont une autre chose qui, selon les écoles, limite leur capacité à offrir des possibilités d'exercice. L'argent que vous collectez peut être utilisé pour l'achat de matériel ou de personnel pour mener l'activité.
• Trouvez un partenaire de fitness pour l'école. Le district du parc local, le YMCA ou le JCC peuvent avoir des fourgonnettes qui peuvent emmener les enfants du primaire dans un centre de loisirs après l’école à un coût minime, voire nul.

4. Commencez petit pour y arriver

Vous pouvez commencer avec une seule classe. Planifiez un programme de remise en forme. Apportez n'importe quel type de pro - Tae Kwon Do, Karaté, Danse. Ou demandez au professeur d’éducation physique de l’école de diriger la classe de votre enfant en effectuant certains déplacements. Les postures de yoga, les pompes murales et les pompes de bureau ne sont que quelques options pour des pauses de 3 à 5 minutes que les enseignants peuvent diriger pendant les cours. Ces pauses peuvent toutes compter pour ajouter aux 60 minutes que votre enfant devrait bouger chaque jour.

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Parlez à l'enseignant, explique Jenna Johnson, directrice du programme Family Wellness chez Sanford Health Systems à Fargo, dans le Dakota du Nord. "Peut-être amenez votre professeur de yoga et montrez aux enfants comment bien faire la pose d'un guerrier."

L'idée est de former les enseignants afin qu'ils puissent intégrer des plans de cours. Par exemple, quand vient le temps de faire des exercices mathématiques, "Pourquoi ne pouvez-vous pas faire cela dans une posture de guerrier plutôt que sur une chaise?" dit Johnson.

Cette approche peut également servir de changement de rythme pour les clubs parascolaires inactifs, tels que les échecs, les arts, les orchestres, les orchestres ou les annuaires. Les enfants peuvent faire des mouvements qu’ils apprennent à l’école et s’amuser avec eux à la maison.