Vous venez de subir une arthroplastie du genou. Votre médecin a réglé le problème, mais au début, vous ressentirez toujours un peu de douleur et de raideur. Maintenant que la procédure chirurgicale est terminée, c’est à votre tour de s’assurer de la réussite de la chirurgie. Cela signifie travailler pour restaurer la force et la mobilité de votre genou.

À l'hôpital

Le processus de rééducation commence le lendemain de la chirurgie. Vous serez sur vos pieds, probablement à l’aide d’une canne, de béquilles, de barres parallèles ou d’un déambulateur. Vous rencontrerez un thérapeute physique qui vous guidera à travers une série d'exercices visant à améliorer les mouvements et à augmenter le flux sanguin dans les jambes et les pieds. C’est important car cela empêche la coagulation du sang.

Votre kinésithérapeute vous montrera également comment entrer et sortir du lit, et comment utiliser les béquilles ou la marchette. Une infirmière ou un ergothérapeute vous montrera la meilleure façon de vous vêtir, de vous laver et d’utiliser les toilettes.

Votre genou deviendra plus fort si vous continuez à avancer. Votre thérapeute peut vous demander de marcher dans le couloir de l’hôpital ou à l’extérieur. Ils peuvent vous aider à monter les escaliers. Au moment où vous êtes prêt à rentrer chez vous, vous devriez être capable de plier votre genou à un angle de 90 degrés, de vous baigner et de vous vêtir seul et de n'utiliser que des aides à la marche avec parcimonie.

Votre médecin et votre kinésithérapeute vous présenteront une série d'exercices à effectuer au moment de votre sortie de l'hôpital. Voici quelques objectifs d’exercice qu’ils vont probablement vous fixer:

• Marchez pendant de courtes périodes - d'abord à l'intérieur de votre maison, puis à l'extérieur - pour augmenter la mobilité.
• Montez lentement les escaliers, effectuez les tâches ménagères et travaillez à d'autres activités de la vie quotidienne.
• Continuez à faire les exercices de renforcement du genou que vous avez appris du physiothérapeute de l’hôpital.

En cure de désintoxication

Une fois que vous quittez l’hôpital, vous pouvez vous installer dans un centre de désintoxication. Lors de la rééducation, une équipe d'infirmières, de physiothérapeutes et d'ergothérapeutes, entre autres, mettra sur pied un programme basé sur votre état et votre santé. En plus de vous rendre plus fort, le personnel vous aidera à gérer la douleur que vous pourriez ressentir. Ils vous montreront également comment prendre soin de vous quand vous rentrerez chez vous.

A continué

À la maison

Certains patients décident de se réadapter à la maison. Pour beaucoup, cela pourrait ne pas être une mauvaise idée. Des études montrent que les patients qui reçoivent une thérapie physique à la maison réussissent aussi bien que ceux qui vont dans un établissement hospitalier.

Les exercices que vous faites et leur durée dépendent de votre âge et de votre état de santé général. Le temps que vous passez à réhabiliter votre genou - en tant que patient hospitalisé ou externe - variera. Attendez-vous à travailler avec un physiothérapeute pendant au moins quelques semaines après votre chirurgie. La plupart des patients peuvent prendre soin d'eux-mêmes dans un délai de 3 à 6 semaines.

Exercices à faire

Que pouvez-vous attendre de l'exercice? D'une part, la marche est importante. Les médecins recommandent de marcher 20 à 30 minutes deux ou trois fois par jour. L'objectif n'est pas seulement de renforcer le genou, mais aussi de ralentir le développement de tissu cicatriciel pouvant réduire l'amplitude de vos mouvements. D'autres exercices incluent:

• Levées de jambe: Il s’agit de redresser le genou sur un lit et de contracter les muscles de la cuisse. Vous soulevez ensuite vos jambes du lit de plusieurs centimètres et vous les maintenez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, puis vous les abaissez lentement.
• Escarpins: Allongez-vous sur votre lit avec vos chevilles pendantes. Ensuite, déplacez votre pied d'avant en arrière. Cela renforcera les muscles du mollet et améliorera la circulation dans les jambes.
• Quads à arc court: Vos quadriceps sont un groupe de muscles qui contrôlent votre articulation du genou. Vous pouvez les exercer en vous allongeant sur le dos, les jambes étendues. Placez un oreiller sous la jambe opérée. Soulevez le talon de votre jambe opérée du lit. Maintenez la position pendant cinq secondes. Essayez de faire une série de 10 répétitions trois fois par jour.
• Jambe droite soulève: Allongez-vous simplement sur le dos et soulevez une jambe à la fois, en la tenant en l'air pendant 5 secondes. Faites une série de 10 répétitions trois fois par jour.

Il existe de nombreux autres exercices qui renforceront votre jambe. Votre kinésithérapeute peut vous aider avec eux. En fin de compte, la douleur que vous avez expérimentée sera grandement réduite. Vous pourrez faire la plupart des choses que vous avez faites dans le passé avant que votre genou ne soit endommagé.