Par Katherine Kam

L'idée de voyager dans une destination exotique peut sembler séduisante, mais pas lorsque vous saurez que vous allez emmener votre vessie hyperactive avec vous. L'idée de chercher frénétiquement une salle de bain dans une ville inconnue pourrait vous effrayer. Mais il est possible de voyager avec succès.

Nancy Muller, directrice exécutive de la National Association for Continence à Charleston, en Caroline du Sud, déclare trop souvent que la vessie hyperactive provoque l’abandon d’activités qu’ils avaient auparavant et qu’ils isolaient, mais avec une bonne gestion et une bonne préparation du voyage, vous pouvez voyager avec moins de peur des accidents sanitaires. . "Contrôlez votre vessie. Ne laissez pas votre vessie vous contrôler", dit-elle.

Entraînement de la vessie

Si possible, préparez votre vessie plusieurs semaines avant de voyager avec ces techniques d’entraînement de la vessie.

Entraînez-vous à vider. Cela signifie que vous devez uriner "à l’horloge, plutôt que par ce que votre vessie vous dit", déclare Tomas L. Griebling, MD, MPH. Il est vice-président du département d'urologie de l'Université du Kansas. Utilisez des toilettes chaque fois que vous en avez la possibilité, que votre vessie se sente pleine ou non, dit-il.

Fais tes Kegels. Renforcer vos muscles pelviens avec les exercices de Kegel peut aider à prévenir les fuites urinaires. "Ils travaillent chez les hommes et les femmes", dit Griebling. Serrez fermement les muscles que vous utilisez pour démarrer et arrêter l'écoulement de l'urine pendant environ 3 secondes, puis relâchez-les pendant 3 secondes. Essayez de faire trois séries de 10 Kegels par jour.

Congeler et presser. "L'un des symptômes de la vessie hyperactive est cette sensation soudaine qu'il faut uriner très vite. La tendance naturelle est que les gens se lèvent et se précipitent aux toilettes", explique Griebling. Au lieu de vous précipiter, essayez de "geler et presser": arrêtez-vous et concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans votre vessie, et effectuez deux ou trois contractions du plancher pelvien. Cela devrait aider à réduire l'urgence et vous donner plus de temps pour aller aux toilettes, dit-il.

Les médicaments

Pour aider à contrôler l'urgence urinaire, les médecins peuvent prescrire des médicaments tels que Detrol ou Detrol LA (toltérodine), Ditropan ou Ditropan XL (oxybutynine) et Vesicare (solifénacine). Griebling les décrit comme des "médicaments relaxants de la vessie". Les relaxants de la vessie ne guérissent pas la vessie hyperactive, mais ils peuvent soulager les symptômes.

A continué

Si vous n'avez jamais consommé ces médicaments auparavant et que vous voulez les essayer, Griebling vous suggère de commencer à les prendre quelques semaines avant votre voyage. De cette façon, vous saurez à l'avance comment vous réagissez à la drogue, "plutôt que de voyager et d'être dans un nouvel endroit et de prendre un nouveau médicament et d'avoir des problèmes ou des effets secondaires", dit-il.

Il faut également environ deux semaines pour que les relaxants de la vessie soient plus efficaces, déclare Amy Rosenman, MD, professeure assistante clinique à la David Geffen School of Medicine de UCLA.

N'oubliez pas de mettre vos médicaments dans votre bagage à main. Apportez également une copie de votre ordonnance, dit Griebling. "De cette façon, si vous manquez, il est plus facile de faire le plein."

Rosenman suggère également d’emballer un adoucissant pour les selles au cas où votre relaxant de la vessie causerait la constipation.

Apportez suffisamment de fournitures

Apportez des tampons absorbants avec vous afin que vous puissiez les avoir même si vous ne les trouvez pas à destination, dit Muller. Un petit sac en plastique peut contenir des vêtements souillés ou des serviettes jetées. Rangez également des sous-vêtements propres dans un sac à main ou un sac à dos.

"Je recommande également de prendre une crème barrière", dit Rosenman. "Si vous êtes humide, il est bon d’étancher cette zone afin qu’elle ne soit pas irritée et enflammée." Utilisez-le après chaque fois que vous urinez, dit-elle.

Choisissez judicieusement les aliments et les boissons

"Sachez quels sont vos propres irritants pour la vessie", explique Muller, et évitez-les pendant votre voyage. Le café et les autres boissons contenant de la caféine, l'alcool, les boissons gazeuses, les édulcorants artificiels et les aliments épicés ou acides sont souvent des déclencheurs de la vessie.

Dans les avions, faites particulièrement attention à ne pas abuser du café, du thé, de l’alcool et des boissons non alcoolisées. Essayez également de réserver un siège dans l’allée près d’un lavabo.

Certaines personnes lésinent sur l'eau potable pendant leurs déplacements pour réduire le nombre de voyages dans les toilettes, mais cette stratégie peut se retourner contre elle, dit-elle. "Cela provoque une concentration accrue de l'urine, et une urine plus concentrée est elle-même un irritant pour la muqueuse de la vessie et peut déclencher des spasmes." Au lieu de cela, buvez suffisamment d'eau pour prévenir la déshydratation.

Trouver des toilettes publiques

Planifiez à l'avance pour localiser les toilettes publiques. Par exemple, le site Web de l’Association nationale pour la continence propose un outil appelé "Trouver une salle de bains". Le site web sitorsquat.com peut vous aider à trouver des salles de bain publiques dans le monde entier.

Vous partez en voyage? Allez en ligne pour trouver des guides de sortie d'autoroute qui répertorient les aires de repos avec salle de bains. Il existe également des applications mobiles gratuites qui peuvent vous aider à localiser les toilettes.