Psychothérapie

Si des problèmes d'ordre sexuel empêchent une véritable proximité entre vous et votre partenaire, vous pouvez envisager une thérapie.

Si le problème est un manque de connaissances sur le sexe, votre fournisseur de soins de santé ou un thérapeute sexuel peut vous informer (ainsi que votre partenaire) du cycle de la réponse sexuelle et des éléments de la stimulation sexuelle. Forts de ces nouvelles connaissances, de nombreux couples peuvent avancer seuls.

La psychothérapie peut aider une femme à identifier les problèmes de sa vie pouvant être exprimés en problèmes sexuels.

• Pour certaines femmes, ces problèmes sont assez clairs, y compris les abus sexuels antérieurs ou autres, le viol ou les relations sexuelles traumatiques.

• Pour d'autres, les problèmes peuvent être moins nets, impliquant des problèmes émotionnels non résolus ou un mécontentement vis-à-vis d'autres domaines de la vie.

• Dans les deux cas, le thérapeute s'attache généralement à rétablir les attitudes de la femme à l'égard du sexe.

• L’objectif est de se débarrasser des vieilles attitudes qui entravent les relations sexuelles agréables, en établissant de nouvelles attitudes qui augmentent la réactivité sexuelle.

A continué

Si le problème concerne votre relation, il est recommandé de conseiller les couples. (Vous n'êtes pas obligé d'être marié pour aller chez un "conseiller conjugal".)

• Le thérapeute de couple est formé et expérimenté pour aider les couples à reconnaître, comprendre et résoudre leurs problèmes.

• Tout d'abord, le conseiller explore la relation pour trouver les points chauds.

• Le conseiller recommandera des exercices et des activités qui amélioreront la communication et la confiance du couple.

• Si cela peut être accompli, le problème sexuel peut souvent être résolu plus facilement.

Thérapie sexuelle

Un sexothérapeute peut faire progresser la thérapie de couple en se concentrant sur la relation physique du couple. Après avoir identifié les attitudes du couple à l'égard du sexe et du problème sexuel, le sexothérapeute recommande des exercices spécifiques pour recentrer l'attention et les attentes du couple. Les objectifs spécifiques peuvent inclure l’un des éléments suivants:

• Apprendre à se détendre et à éliminer les distractions

• Apprendre à communiquer de manière positive ce que vous souhaitez

• Apprentissage de techniques de toucher non sexuelles

• Augmenter ou améliorer la stimulation sexuelle

• Minimiser la douleur pendant les rapports sexuels

Les sexothérapeutes utilisent souvent ce que l'on appelle des exercices de «concentration sensorielle» pour traiter les problèmes sexuels. Les exercices commencent par des attouchements non sexuels et encouragent les deux partenaires à exprimer comment ils aiment être touchés. L'objectif est d'aider les deux partenaires à comprendre comment reconnaître et communiquer leurs préférences.

A continué

Les sexothérapeutes peuvent recommander des exercices pour aider au vaginisme, une affection dans laquelle les rapports sexuels sont douloureux en raison de la contraction involontaire du vagin.

• L’utilisation des exercices de Kegel est une technique efficace. Beaucoup de femmes les connaissent depuis leurs cours d’éducation à la naissance. Les exercices de Kegel impliquent une contraction volontaire et une relaxation des muscles autour de l'ouverture du vagin. Les femmes le font instinctivement quand elles ont besoin d'uriner à un moment inopportun.
• Certaines femmes ont été aidées en utilisant des dilatateurs pour soulager les spasmes vaginaux. Un petit dilatateur est placé dans le vagin pendant 10 minutes, puis retiré. De plus grands dilatateurs sont utilisés au fil du temps pour former les muscles vaginaux. Les exercices de Kegel peuvent améliorer les chances de succès avec cette technique.

Une thérapie de groupe ou un groupe de soutien peut être très utile pour une femme. Là, elle peut discuter de ses problèmes avec d’autres qui les partagent. Les femmes obtiennent souvent un aperçu et des solutions pratiques de ces groupes, ainsi qu'une plus grande confiance en sachant qu'elle n'est pas seule. Les groupes de couples peuvent également être très utiles si les deux partenaires le souhaitent. Un sexothérapeute recommande habituellement un tel groupe s'il pense que cela serait utile.

Article suivant

Traitement d'herpès génital

Guide des conditions sexuelles

1. Faits basiques
2. Types et causes
3. Traitements
4. La prévention
5. Trouver de l'aide