Par Nancy Monson

Beaucoup de femmes se souviennent probablement quand et où elles ont eu leurs premières règles. Un grand nombre d’entre nous souhaiterions probablement aussi être un peu plus préparés.

Si votre fille approche de ses premières règles, comment pouvez-vous l'aider à être prête sans l'embarrasser - ni vous-même? Préparez un plan d’action pour que vous soyez tous les deux prêts.

Confronter les préoccupations. Votre fille se demande probablement à quoi ressemblera sa période, combien de temps elle durera et comment elle peut prendre soin de elle-même chaque mois. Dites-lui que poser des questions est acceptable, déclare la pédiatre Cara Natterson, MD.

Commencez par les notions de base: expliquez que ses premières règles seront probablement légères et qu'elles pourraient ne pas être régulières au début. Le sang peut être rouge, brun ou même noirâtre et elle doit changer de serviette toutes les 4 à 6 heures.

Papas, si ce sujet se situe en dehors de votre zone de confort, demandez à une fille plus âgée ou à un membre de votre famille de l’aborder. Votre fille pourrait être aussi mal à l'aise de vous parler de ses règles que vous l'êtes.

Faire un kit de période. Beaucoup de filles craignent d’avoir leurs premières règles à l’école ou quand elles ne seront pas à la maison. Pour aider votre fille à se sentir prête, achetez une petite pochette à fermeture à glissière et stockez-la avec deux serviettes hygiéniques pour adolescents et une paire de sous-vêtements propres, dit Natterson. Dites à votre fille de garder la bourse avec elle en tout temps et en garder une avec vous aussi, juste au cas où.

Son kit peut aussi être un moyen de faire face à une autre des plus grandes peurs de l’époque: une fuite. «Dites-lui que si son sous-vêtement est sale, elle peut simplement l'envelopper dans du papier toilette et le jeter à la poubelle dans la stalle de la salle de bain» et utiliser la paire propre dans son kit, dit Natterson.

Parlez de tampons. Bien qu’il n’y ait aucune raison physique pour que la plupart des adolescentes ne puissent pas utiliser de tampons dès leur première période, Natterson estime qu’il est préférable pour elles d’attendre quelques mois. «Les tampons sont généralement des lieues au-delà de leur développement émotionnel à ce stade», dit-elle. Si votre fille est très active, elle peut insister pour les essayer. Dans ce cas, examinez un diagramme de l'anatomie féminine avec elle (soit dans un livre, soit dans la notice de la boîte à tampon) afin qu'elle sache comment en insérer un.

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«Les filles ont souvent peur que le tampon ne se perde à l’intérieur d’elles, a déclaré Natterson, et c’est physiquement impossible. Leur montrer un diagramme les rassure de ce fait.

Mais assurez-vous qu'elle sait qu'ils doivent être changés toutes les 4 heures pour éviter les fuites et les infections. Elle peut également porter un protège-slip pour une protection supplémentaire. Assurez-vous de choisir un tampon étiqueté pour les adolescents - ils sont plus étroits que ceux des adultes.

Appeler pour une sauvegarde. Il est inévitable que des règles surviennent, aidez donc votre fille à choisir un adulte de confiance, elle pourra demander de l’aide si elle n’est pas à la maison. Ce peut être un entraîneur, un enseignant, un conseiller ou le parent d’un ami.

En outre, apprenez aux filles à se soutenir mutuellement, dit Natterson. Si votre fille pense que son ami fuit, elle devrait le lui dire et lui demander de faire de même.

Ne vous concentrez pas trop sur les problèmes d’époque. L’idée de saigner une semaine par mois est tellement accablante pour les filles que vous ne voulez pas leur donner trop d’informations à l’avance sur toutes les autres «joies» d’avoir une période, comme les ballonnements, le syndrome prémenstruel (SPM), et l'acné, dit Natterson. En outre, certains de ces symptômes ne se manifesteront pas tant qu’une fille n’aura pas ses règles depuis quelques années.

Vous pouvez commencer par dire à votre fille que certaines filles ont normalement des crampes, des douleurs au dos ou des seins douloureux avant ou pendant leurs règles. Elle peut soulager la douleur en posant un coussin chauffant sur le bas de son ventre ou sur son dos et en prenant des analgésiques sans ordonnance contenant de l'ibuprofène, du naproxène ou de l'acétaminophène.

Allez chez le médecin s’il ya un problème. Vous voudrez peut-être informer le médecin de votre fille qu'elle a eu ses règles lors de son prochain examen régulier.

Consultez un médecin plus tôt si:

• Elle a mal en insérant ou en retirant un tampon.
• Ses règles surviennent plus souvent que tous les 21 jours ou à plus de 45 jours d'intervalle.
• Elle a des règles ou des crampes très abondantes que les analgésiques en vente libre n’aident pas.