Combien de sodium y a-t-il dans vos frites de restauration rapide préférées? Ce muffin au son de marque renommée contient-il beaucoup de fibres ou juste beaucoup de graisse? Si vous marchez fort pendant quelques kilomètres pendant le déjeuner, combien de calories brûlerez-vous?

Quelle que soit votre question concernant la nutrition, le régime alimentaire ou la perte de poids, il existe probablement une application. Ou un site Web, un blog, un podcast ou un livre audio téléchargeable.

Vous avez une question sur la nutrition en déplacement? Les conseils suivants peuvent vous aider à utiliser votre téléphone intelligent, votre tablette ou votre ordinateur portable pour aller au-delà des jeux et de la lecture des dernières nouvelles. Les appareils numériques peuvent également faciliter les repas tout en facilitant le plaisir de voyager.

Régime alimentaire et perte de poids: téléphones intelligents

Parce qu'ils sont essentiellement un mini-ordinateur dans votre sac à main ou votre poche, les téléphones intelligents vous permettent de naviguer sur Internet, de répondre aux e-mails et d'utiliser des centaines d'applications pour suivre tout, de votre consommation quotidienne de calories à la distance parcourue.

Suivez-vous les plans de perte de poids Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach ou Weight Watchers? Ils ont tous des applications pour téléphones intelligents, vous permettant ainsi de vérifier des points ou des plans pendant que vous êtes sur la route ou à la maison.

Vous voulez connaître le nombre de calories contenues dans vos fast-foods, repas au restaurant, boissons et aliments préparés dans les supermarchés préférés? Qu'en est-il de la graisse, du sucre, du sodium, des glucides, des vitamines et de la glycémie de ces aliments? Il y a une application pour cela.

Besoin d'inspiration de menu? Les applications de recettes offrent des centaines d'idées pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, les desserts, les collations et les boissons, dans le cadre de repas quotidiens et d'événements spéciaux. La plupart de ces applications incluent des options de liste de courses, de sorte que votre téléphone intelligent fait également office de liste d'épicerie.

Bien sûr, ces assistants numériques ne se limitent pas aux menus et au décompte des calories. Pour vous aider à bien manger au restaurant, à perdre du poids et à vous mettre en forme, vous pouvez télécharger des applications pour téléphones intelligents qui vous permettent:

• Faites des mini-séances d'entraînement si vous êtes au parc avec les enfants, si vous prenez une petite pause au travail ou si vous faites le ménage.
• Repérez les aliments de saison, locaux ou biologiques, ainsi que les marchés de producteurs de la région
• Suivez vos séances d'entraînement
• Surveillez votre perte de poids
• Trouvez un restaurant près de chez vous qui sert des repas sains
• Restez motivé avec des affirmations inspirantes de perte de poids
• Suivez l'actualité de la santé avec les abonnements numériques à vos magazines de perte de poids préférés

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Alimentation et nutrition: ordinateurs tablettes

Préférez-vous le plus grand écran d'une tablette? Il existe également des dizaines de milliers d'applications pour ces appareils.

Vous voulez retrouver des repas sains lorsque vous mangez au restaurant? Il y a une application pour cela. Besoin d'un journal alimentaire? Vous cherchez quelques milliers de recettes de poulet? Que diriez-vous de faits rapides sur qui a plus de vitamines B - la crevette ou les palourdes? Il existe également des applications pour ces questions.

Les applications de remise en forme peuvent vous aider à vous entraîner à la maison ou en voyage. Vous pouvez vous entraîner pour un triathlon, choisir parmi des centaines de postures de yoga, vous entraîner à l’entraînement avec des poids ou apporter une routine de danse du ventre la prochaine fois sur la route.

Avez-vous besoin d’un peu de motivation pour tout faire? Pourquoi ne pas télécharger votre magazine de fitness préféré avec quelques conseils de nutrition, d’exercice et de motivation pour commencer? Si vos intérêts sont centrés sur l’alimentation et la perte de poids, les sorties au restaurant ou l’entraînement, il est fort probable qu’il existe une application de comprimé pour vous aider à le faire.

Une alimentation saine à emporter: sites Web, blogs, podcasts, etc.

Obtenir de l'aide numérique pour votre régime ne concerne pas uniquement les applications. Internet vous offre de nombreuses façons de vous aider à manger à la maison ou à la maison. Comprenant:

Sites Internet. De nombreux restaurants et chaînes de restauration rapide proposent des guides de nutrition complets sur leurs sites Web. Ces guides détaillent le nombre de calories, de matières grasses, de sucre, de glucides et de cholestérol dans vos plats préférés, plats combinés ou autres articles à emporter.

Des sites Web gouvernementaux tels que les calculateurs de calories en vedette de l'USDA et des informations sur la sécurité des aliments, telles que les rappels d'aliments, la manipulation sans danger des aliments et d'autres informations utiles.

Blogs Choisissez une ville, de Cincinnati à San Francisco, et vous trouverez un blog sur la nourriture couvrant des sujets aussi divers que les repas sans gluten ou la recherche d'un bon restaurant végétarien, ainsi que des conseils pour faire des excursions à la ferme ou conserver des produits frais cultivés localement.

Podcasts. Ces fichiers audio ou vidéo pouvant être téléchargés sur votre téléphone intelligent, votre tablette ou votre lecteur de musique peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures. Vous pouvez trouver des podcasts couvrant des sujets de santé aussi variés que des stratégies pour une alimentation saine sur le pouce, des conseils pour adopter des habitudes saines, comment gérer le stress et surmonter les obstacles à l'exercice, et des conseils pour bien manger quand vous êtes diabétique.

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4 conseils pour trouver l'application de saine alimentation que vous souhaitez

C'est formidable qu'il y ait tant d'aide en ligne sur l'alimentation et la nutrition, mais cela ne vous servira à rien si vous ne savez pas où le trouver. Pour vous aider à localiser des applications utiles pour smartphone et tablette, des blogs d'experts et des logiciels, essayez ces conseils simples:

• Vérifiez auprès du fabricant de votre appareil. Certaines entreprises ont leur propre logiciel autonome pour vous aider à localiser des applications de restauration au restaurant, d'alimentation, de nutrition et de perte de poids, tandis que d'autres vous permettent de rechercher des applications via leur site Web.
• Utilisez votre moteur de recherche préféré. Dans vos termes de recherche, veillez à inclure le type de périphérique que vous utilisez. Par exemple: vous pouvez effectuer une recherche en utilisant les expressions "application de nutrition, Android" ou "application de compteur de calories, iPhone".
• Consultez les sites Web d’experts clients et professionnels. De nombreuses applications de perte de poids, de régime et de mise en forme sont gratuites, mais certaines peuvent coûter cher. Par conséquent, consulter des sites Web peut vous aider à déterminer quelles applications peuvent valoir le prix.
• Parler à des amis. Même si vos amis n'utilisent pas le même matériel que vous, ils peuvent faire des recommandations. Certaines applications fonctionnent sur plusieurs plates-formes. Par conséquent, si votre meilleur ami possède une application de compteur de calories fraîche sur son téléphone Windows 8, cette même entreprise peut également créer un compteur de calories pour votre iPhone.