L'agent plaide en faveur d'une perte de poids lente et régulière

Par Kathleen M. Zelman, MPH, Dt.P., LD

En tant que mandataire d’un bureau d’enquête de l’État, Dorothy a découvert que sa taille commençait à nuire à sa capacité de s’acquitter de sa tâche. Elle était également fatiguée de se glisser dans des cabines et des chaises qui ne correspondaient pas à son corps de taille 18W. Une fois pour toutes, elle avait l’intention de changer de vie.

Ses amis lui ont conseillé de commencer à tenir un journal de régime. Elle en cherchait un en ligne lorsqu'elle est tombée sur la clinique de perte de poids, où elle a eu beaucoup plus qu'un journal.

Dorothy a commencé le programme WLC en novembre 2003, pesant 217 livres. Depuis lors, elle a réduit son poids de 5'7 "au-delà de son objectif de poids de 158 livres à 146 livres et elle a huit tailles de vêtements plus petites. Comme vous pouvez l'imaginer, cette femme de 56 ans se sent" merveilleuse ".

Quand la situation devient difficile

Néanmoins, le résident du Kentucky admet que le départ n’a pas été facile au début. Au cours de ses premiers mois avec le plan de la clinique de perte de poids, elle n'a perdu que 5 livres.

"Ensuite, j'ai réalisé que mon entêtement était un obstacle à mon succès et si je voulais perdre du poids, je devais tirer parti de toutes les fonctionnalités du WLC", dit-elle.

Alors elle est devenue sérieuse. Elle a commencé à lire les articles sur le site WLC, est devenue active dans les conseils de la communauté et a laissé le programme l'aider. Et elle a découvert que la perte de poids était devenue beaucoup plus facile.

Faire de petits changements

L'un des aspects préférés de la clinique de perte de poids de Dorothy est sa philosophie consistant à effectuer des changements lents et réguliers. Elle a reconnu que ses habitudes alimentaires devaient être réaménagées, mais l'idée de changer totalement son alimentation semblait écrasante.

"Je savais que j'avais de mauvaises habitudes alimentaires et que je consommais de la nourriture chaque fois que je m'ennuyais, mais j'ai aussi accepté de devoir prendre de petites mesures pour que les changements sains soient permanents", se souvient-elle. "Le plan a facilité les choses, sans jamais trop me demander, et au fil du temps, j'ai développé de meilleures habitudes."

Elle ne grignote plus constamment ou utilise la nourriture comme amusement. Au lieu de cela, elle mange beaucoup plus de fruits, de légumes, de produits laitiers et de viandes maigres - et elle aime chaque bouchée.

A continué

«J'aime la flexibilité de mon régime alimentaire et la possibilité de concevoir mes propres menus, de choisir les aliments que j'aime et de pouvoir les déplacer afin de respecter mon horaire changeant», déclare Dorothy.

Selon Dorothy, trouver le bon moyen de s’intégrer au fitness est une autre clé du succès de la perte de poids. Sa formule de conditionnement physique personnelle comprend des séances d’entraînement régulières au gymnase Curves, ainsi que de la marche, du vélo et des exercices d’étirement à la maison.

"Arriver dans une classe, c'est ce qui fonctionne pour moi", dit-elle. "Sinon, j'ai du mal à me motiver pour faire de l'exercice."

Secrets de la réussite

Dorothy recommande les conseils suivants pour aider les autres membres du WLC à perdre du poids sans le reprendre:

• Visitez les conseils de la communauté aussi souvent que vous le pouvez et impliquez-vous avec les personnes à votre régime.
• Ne pas s'attendre à un changement du jour au lendemain. La perte de poids est lente et progressive.
• Lisez les articles sur le site WLC. Ils offrent des conseils très utiles.
• Apprenez à lire les étiquettes des aliments afin de bien comprendre ce que vous achetez.
• Ne pas réagir de manière excessive lorsque vous atteignez des plateaux de perte de poids. Au lieu de cela, le pouvoir les dépasse. Pensez à un plateau comme une partie normale du processus de perte de poids.

Un bon investissement

Perdre du poids a été une expérience édifiante pour Dorothy, qui prévoit de rester fidèle au programme WLC pour l’aider à conserver sa nouvelle silhouette svelte.

Manger sainement et pratiquer une activité physique régulière sont devenus une seconde nature. Et acheter des vêtements n’a jamais été aussi amusant, maintenant qu’elle cherche dans les casiers de taille 10!

Dorothy pense que la clinique de perte de poids lui a donné les clés pour percer le mystère de la perte de poids permanente.

"Rejoindre le WLC a été le meilleur investissement que j'ai jamais fait avec mon argent, mon temps et mon énergie, car cela fonctionne vraiment, vraiment", dit-elle.

Prénom: Dorothy Howard
Âge: 56
La taille: 5'7'

Perdu: 71 livres en 15 mois sur le plan de la clinique de perte de poids