Essayez ces produits d’incontinence pour faciliter les visites au jour le jour.

Par Jeanie Lerche Davis

Ils sont peut-être de la famille - mais avoir un accident d’incontinence lorsqu’ils restent chez une autre personne peut être gênant et embarrassant. Comment expliquez-vous les draps humides? Comment pouvez-vous vous débarrasser des serviettes d'incontinence usagées? L'incontinence vous empêche-t-elle de rendre visite à des amis et à la famille?

"Une de mes patientes craignait de mouiller son lit", déclare May Wakamatsu, MD, chef de VincentObstetrics and Gynecology à l'Hôpital général du Massachusetts à Boston. "Elle a cessé de dormir chez sa fille à cause de cela - même si cela signifiait ne pas passer autant de temps avec ses petits-enfants. C'était très embarrassant pour elle."

Voici un bon plan pour vous aider à retrouver votre liberté.

Votre stratégie pour gérer l'incontinence

Pack pour les urgences. Le sac Anextra peut contenir des produits pour incontinence: un couvre-lit, des tampons pour incontinence, un spray neutralisant les odeurs, des sacs en plastique jetables et un pantalon supplémentaire. Rangez les objets mouillés dans des sacs en plastique, glissez-les dans votre sac de voyage et jetez-les quand vous le souhaitez. Un spray neutralisant les odeurs dans la pièce aidera à cacher votre secret.

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Toujours emballer en noir. Le pantalon noir est ton meilleur ami. Assurez-vous de préparer des extras pour ces situations inattendues.

Améliorez votre sac à main. Tout le monde porte des sacs de jour ou des sacs fourre-tout. Si vous allez faire du shopping - ou dans un parc avec les petits-enfants - le vôtre peut transporter le nécessaire. Aurez-vous besoin d'un coussin supplémentaire pour l'incontinence ou d'un changement de pantalon? Aurez-vous besoin de sacs jetables pour les tenir? Vous serez heureux de les avoir avec vous.

Essayez un tampon. Un tampon peut aider à prévenir les fuites causées par l'incontinence de stress et agit en exerçant une pression sur l'urètre, explique Vani Dandolu, MD, MPH, urogynécologue de la Temple University School of Medicine de Philadelphie. Que vous ayez vos règles ou non, un tampon peut aider à prévenir les fuites.

Serrer. Préparez-vous à l'inattendu. Lorsqu'un rire (ou une toux) frappe, contractez les muscles pelviens pour éviter les fuites. Pratiquez souvent les exercices de Kegel pour garder vos muscles contractés. Votre routine quotidienne peut être perturbée, mais vous pouvez toujours faire vos Kegels. Pour faire Kegels, contractez les muscles que vous utiliseriez pour arrêter l'écoulement de l'urine. Tenez la contraction pendant trois secondes, puis détendez-vous. Faites cela huit à dix fois, au moins trois fois par semaine.

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Réduire le café. Le café du matin est bon, mais trop de caféine est synonyme de problèmes d'incontinence à l'effort. La caféine agit comme un diurétique, ce qui conduit à des fuites. Profitez-en un peu, mais apprenez à dire non. Cela vaut également pour l'eau, le lait, les boissons gazeuses et les jus de fruits, surtout si vous planifiez un long voyage en voiture. Vous ne voulez pas vous déshydrater, mais essayez d'éviter une consommation excessive de liquide.

Allez-y doucement sur l'alcool. Il a également un effet diurétique.

Minimiser les aliments épicés. Les aliments épicés et très acides peuvent irriter la vessie et causer des problèmes si vous souffrez d'incontinence par impériosité. Pendant que vous êtes invité, essayez de minimiser ces aliments - et de maximiser les légumes et d’autres aliments doux, riches en fibres.

Préparez-vous pour un pessaire. Si vous avez un léger problème d'incontinence à l'effort (ce qui se produit souvent après l'accouchement), un pessaire peut vous aider, explique Dandolu. Il s'agit d'un dispositif amovible qui aide à maintenir les organes pelviens - ce qui aide à prévenir l'incontinence urinaire.

Prenez des médicaments pour l'incontinence. Certaines personnes souffrant d'incontinence par impériosité prennent des médicaments pour les aider. Si vous ne les prenez pas quotidiennement, prenez les médicaments un jour ou deux avant votre séjour. Donnez-leur une chance de prendre effet.