Avoir un bébé est un grand changement dans votre vie. Vous vous attendez probablement à être heureux et fier du nouveau membre de votre famille, mais de nombreuses mères se sentent plutôt moroses et dépassées.

C’est normal de ressentir cela pendant un petit moment. Après votre accouchement, votre taux d'hormones baisse, ce qui a un impact sur votre humeur. Votre nouveau-né se réveille probablement à toute heure aussi, alors vous ne dormez pas assez. Cela seul peut vous rendre irritable.

Vous vous inquiétez peut-être simplement de prendre soin de votre bébé et vous ressentez une sorte de stress auquel vous n’avez pas fait face auparavant.

Ce n’est pas juste toi

Vous n'êtes pas la première mère à faire face à ces hauts et ces bas émotionnels. Près de 80% des nouvelles mères obtiennent ce que l’on appelle le «baby blues», à savoir des baisses d’humeur à court terme causées par tous les changements qui accompagnent un nouveau-né.

Ces sentiments commencent souvent lorsque votre nouveau-né n’a que 2 ou 3 jours, mais vous vous sentirez probablement mieux dès que votre bébé aura 1 ou 2 semaines.

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Si vos sentiments de tristesse durent plus longtemps que cela ou s’aggravent au lieu de s’améliorer, il se peut que vous souffriez de dépression postpartum. C’est plus grave et dure plus longtemps que le baby blues, et environ 10% des femmes l’ont. Vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression post-partum si vous avez déjà eu des poussées de dépression ou si elle se produit dans votre famille.

Comment pouvez-vous savoir si vous avez le baby blues ou une dépression post-partum?

Quand c’est le Baby Blues

• Votre humeur passe rapidement de heureuse à triste. Une minute, vous êtes fière du travail que vous accomplissez en tant que nouvelle maman. La prochaine, tu pleures parce que tu penses que tu n’es pas à la hauteur de la tâche.
• Vous n'avez pas envie de manger ou de prendre soin de vous parce que vous êtes épuisé.
• Vous vous sentez irritable, accablé et anxieux.

Quand c’est la dépression postpartum

• Vous vous sentez sans espoir, triste, sans valeur ou seul tout le temps et vous pleurez souvent.
• Vous n’avez pas l’impression de faire du bon travail en tant que nouvelle maman.
• Vous ne créez pas de liens avec votre bébé.
• Vous ne pouvez pas manger, dormir ou prendre soin de votre bébé à cause de votre désespoir accablant.
• Vous pourriez même avoir des crises d'anxiété et de panique.

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Comment traiter le baby blues

Vous devriez commencer à vous sentir mieux si vous faites ce que votre corps a besoin pendant cette période stressante.

• Dormez autant que vous le pouvez et reposez-vous quand votre bébé fait la sieste.
• Mangez des aliments qui sont bons pour vous. Vous vous sentirez mieux avec un carburant sain dans votre système.
• Aller se promener. L'exercice, l'air frais et le soleil peuvent faire des merveilles.
• Accepter de l'aide quand les gens l'offrent.
• Se détendre. Ne vous inquiétez pas des tâches ménagères - concentrez-vous uniquement sur vous et votre bébé.

Comment traiter la dépression postpartum

Vous ne voudrez peut-être pas dire à quelqu'un que vous vous sentez déprimé après la naissance de votre bébé. Mais le traitement peut vous aider à vous sentir à nouveau, il est donc important de demander de l'aide rapidement.

Si vous présentez des symptômes de dépression post-partum ou si le baby blues ne s’apaise pas après 2 semaines, contactez immédiatement votre médecin. N'attendez pas votre bilan de 6 semaines.

Votre médecin peut vous suggérer des conseils ou des médicaments pour traiter vos symptômes.

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