De nombreux parents bien intentionnés essaient de protéger les enfants anxieux de leurs peurs, mais la surprotection peut aggraver l'anxiété. Voici des conseils pour aider les enfants à faire face à l’anxiété sans la renforcer.
1. N'essayez pas d'éliminer l'anxiété; essayez d'aider un enfant à le gérer.
Le meilleur moyen d’aider les enfants à surmonter leur anxiété est de les aider à apprendre à la tolérer du mieux qu’ils peuvent. Au fil du temps, l'anxiété diminuera.
2. N'évitez pas les choses simplement parce qu'elles rendent un enfant anxieux.
En aidant les enfants à éviter les choses dont ils ont peur, ils se sentiront mieux à court terme, mais cela renforcera leur anxiété à long terme.
3. Exprimez des attentes positives, mais réalistes.
Ne promettez pas à une enfant que ce qu'elle craint ne se produira pas, que vous savez qu'elle habitude échouez au test, mais exprimez votre confiance en sa capacité à gérer tout ce qui se passera.
4. Respectez ses sentiments, mais ne les renforcez pas.
Valider des sentiments ne veut pas dire être d'accord avec eux. Donc, si un enfant est terrifié à l'idée d'aller chez le médecin, écoutez-le et faites preuve d'empathie, mais encouragez-le à sentir qu'il peut faire face à ses peurs.
5. Ne posez pas de questions suggestives.
Encouragez votre enfant à parler de ses sentiments, mais évitez de lui poser des questions suggestives: «Êtes-vous inquiet au sujet du grand test?» Au lieu de cela, posez des questions ouvertes: «Comment vous sentez-vous à propos de l'expo-sciences?
6. Ne pas renforcer les peurs de l'enfant.
Évitez de suggérer, avec votre ton de voix ou votre langage corporel: "Peut-être que ceci est quelque chose dont vous devriez avoir peur. "
7. être encourageant.
Dites à votre enfant que vous appréciez son travail acharné et rappelez-lui que plus elle tolère son anxiété, plus elle diminue.
8. Essayez de garder la période anticipée courte.
Quand on a peur de quelque chose, le plus dur est avant nous le faisons. Donc, si un enfant craint d'aller à un rendez-vous chez le médecin, n'en discutez pas avant d'avoir besoin de le faire.
9. Réfléchissez bien avec l'enfant.
Parfois, il est utile de discuter de ce qui se passerait si une crainte se réalisait - comment la gérait-elle? Pour certains enfants, avoir un plan peut réduire l'incertitude de manière saine et efficace.
10. Essayez de modéliser des façons saines de gérer l’anxiété.
Ne prétendez pas que vous ne ressentez ni stress ni anxiété, mais laissez les enfants vous entendre ou vous voir le gérer calmement, le tolérer et se sentir bien de le surmonter.
Publié à l'origine le 29 février 2016
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