Le stress nous concerne tous. Vous remarquerez peut-être des symptômes de stress lorsque vous disciplinez vos enfants, pendant les heures de travail, lors de la gestion de vos finances ou lors de relations difficiles. Le stress est partout. Et même si un peu de stress est acceptable - un peu de stress est réellement bénéfique - trop de stress peut vous épuiser et vous rendre malade mentalement et physiquement.

Pour contrôler le stress, la première étape consiste à connaître les symptômes du stress. Mais reconnaître les symptômes de stress peut être plus difficile que vous ne le pensez. La plupart d'entre nous sont tellement habitués à être stressés que souvent nous ne savons pas que nous sommes stressés jusqu'à ce que nous soyons au point de rupture.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est la réaction du corps à des situations néfastes, qu’elles soient réelles ou perçues. Lorsque vous vous sentez menacé, une réaction chimique se produit dans votre corps et vous permet d'agir de manière à éviter les blessures. Cette réaction est connue sous le nom de «combat ou fuite» ou réaction au stress. Au cours de la réaction au stress, votre fréquence cardiaque augmente, votre respiration s'accélère, vos muscles se contractent et la pression artérielle augmente. Vous êtes prêt à agir protège toi.

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Le stress signifie différentes choses pour différentes personnes. Ce qui cause du stress chez une personne ne préoccupe guère une autre. Certaines personnes sont mieux à même de gérer le stress que d’autres. Et tout le stress n'est pas mauvais. À petites doses, le stress peut vous aider à accomplir vos tâches et vous éviter de vous faire mal. Par exemple, le stress est ce qui vous oblige à claquer sur les pauses pour éviter de heurter la voiture devant vous. C'est une bonne chose.

Notre corps est conçu pour gérer de petites doses de stress. Mais nous ne sommes pas équipés pour gérer un stress chronique à long terme sans conséquences néfastes.

Quels sont les symptômes du stress?

Le stress peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris vos émotions, vos comportements, votre capacité de réflexion et votre santé physique. Aucune partie du corps n'est à l'abri. Mais comme les gens gèrent le stress différemment, les symptômes du stress peuvent varier. Les symptômes peuvent être vagues et peuvent être identiques à ceux causés par des conditions médicales. Il est donc important d’en discuter avec votre médecin. Vous pouvez rencontrer l'un des symptômes de stress suivants.

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Symptômes émotionnels de stress comprennent:

• Devenir facilement agité, frustré et de mauvaise humeur
• Se sentir dépassé, comme si vous perdiez le contrôle ou que vous deviez prendre le contrôle
• Ayant du mal à se détendre et à calmer votre esprit
• Se sentir mal dans sa peau (faible estime de soi), seul, sans valeur et déprimé
• Éviter les autres

Symptômes physiques de stress comprennent:

• Batterie faible
• Maux de tête
• Maux d'estomac, y compris diarrhée, constipation et nausée
• Douleurs, douleurs et muscles tendus
• Douleur thoracique et rythme cardiaque rapide
• Insomnie
• Rhumes et infections fréquents
• Perte de désir et / ou de capacité sexuelle
• Nervosité et tremblements, bourdonnements dans l'oreille, pieds et mains froids ou en sueur
• Bouche sèche et difficulté à avaler
• Mâchoire serrée et dents grinçantes

Symptômes cognitifs de stress comprennent:

• Constante inquiétante
• Pensées de course
• Oubli et désorganisation
• Incapacité à se concentrer
• Jugement pauvre
• Être pessimiste ou ne voir que le côté négatif

Symptômes comportementaux de stress comprennent:

• Modifications de l'appétit - ne pas manger ou manger trop
• Procrastiner et éviter les responsabilités
• Consommation accrue d'alcool, de drogues ou de cigarettes
• Présenter des comportements plus nerveux, tels que se ronger les ongles, s'agiter et marcher

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Quelles sont les conséquences du stress à long terme?

Un peu de stress de temps en temps n’est pas un sujet de préoccupation. Cependant, le stress chronique continu peut causer ou exacerber de nombreux problèmes de santé graves, notamment:

• Problèmes de santé mentale, tels que dépression, anxiété et troubles de la personnalité
• Maladie cardiovasculaire, y compris maladie cardiaque, hypertension artérielle, rythme cardiaque anormal, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral
• Obésité et autres troubles de l'alimentation
• Problèmes menstruels
• Dysfonctionnement sexuel, tel que l'impuissance et l'éjaculation précoce chez l'homme et la perte de désir sexuel chez l'homme et la femme
• Problèmes de peau et de cheveux, tels qu'acné, psoriasis et eczéma, et chute permanente des cheveux
• Problèmes gastro-intestinaux tels que RGO, gastrite, colite ulcéreuse et colon irritable

L'aide est disponible pour le stress

Le stress fait partie de la vie. Ce qui compte le plus, c'est comment vous le gérez. La meilleure chose à faire pour prévenir la surcharge de stress et ses conséquences sur la santé est de connaître vos symptômes de stress.

Si vous ou un être cher vous sentez dépassé par le stress, parlez-en à votre médecin. De nombreux symptômes de stress peuvent également être des signes d'autres problèmes de santé. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et exclure d'autres affections. Si le stress est à blâmer, votre médecin pourra vous recommander un thérapeute ou un conseiller pour vous aider à mieux gérer votre stress.