De nos jours, il y a de bonnes chances que vous aperceviez quelqu'un portant un bracelet de fitness ou le regarder au poignet, où que vous alliez. Peut-être avez-vous même l'un de ces suiveurs d'activité.

Alors avez-vous pensé à les acheter pour vos enfants? Bien qu’ils aient des objectifs différents de ceux de vous ou de vos amis adultes, vos enfants peuvent être motivés à bouger davantage quand ils portent un pisteur. (Seulement 15% des enfants ont les 60 minutes d'exercice quotidien dont ils ont besoin.)

Suivez ces conseils pour aider vos enfants à tirer le meilleur parti de ces gadgets.

1. Obtenez un portable quand ils sont prêts. Le simple fait qu’ils marchent ou se dirigent vers la maternelle ne signifie pas que vos tout-petits sont prêts à enregistrer chacun de leurs mouvements. La maternelle ou la première année est un bon point de départ pour utiliser un pisteur. Plus tôt que cela, et ils seront probablement trop jeunes pour comprendre.

2. Choisissez le bon appareil. Bien qu’ils puissent envier le bracelet coloré ou l’écran de fantaisie de votre appareil, vos enfants auront peut-être intérêt à utiliser un tracker spécialement conçu pour eux. Les portables conçus pour les enfants affichent les statistiques plus simplement (par exemple, elles s’allument lorsque les enfants bougent depuis un certain nombre de minutes). Cela les rend plus faciles à utiliser et à comprendre pour les jeunes enfants. Bonus: Ils sont aussi généralement moins chers que les trackers pour adultes.

3. Ne vous concentrez pas sur les marches trop tôt. À la maternelle et en première année du primaire, les enfants n’ont pas l’âge suffisant pour comprendre les grands nombres - un objectif de 10 000 pas par jour, qui est la recommandation générale pour les adultes, peut donc être écrasant. Demandez-leur plutôt de se lever et de bouger 60 minutes par jour. Rappelez-leur ensuite toutes les façons dont ils peuvent atteindre cet objectif: courir dans la cour, jouer au basket-ball dans l'allée ou organiser une soirée dansante dans la tanière.

4. Enregistrer les étapes pour le collège. Le suivi des pas peut aussi être une question d’anatomie: les petits enfants font généralement plus de pas chaque jour parce que leurs jambes sont plus courtes. Donc, l’objectif de 10 000 pas par jour n’a pas de sens pour eux. Ne vous concentrez pas sur cet objectif avant d’avoir 13 ou 14 ans et d’avoir les jambes plus longues.

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5. Amusez-vous! Une fois que votre enfant a maîtrisé son appareil, vous devrez peut-être le garder intéressé à accumuler des marches ou des minutes d'activité. Créez un défi familial où chacun se fixe un objectif et tente de le vaincre. Vous pouvez suivre les progrès de chacun grâce à une application pour smartphone ou à un graphique sur le réfrigérateur. Ou combien de minutes ou d’étapes faudrait-il pour traverser votre ville, l’état suivant ou Disney World? Aidez vos enfants à comprendre et à voir jusqu'où ils peuvent aller.

6. Fixer des objectifs distincts. Donnez à chacun de vos enfants le défi de rendre la compétition plus équitable et plus amusante. Si votre enfant de 10 ans est en concurrence avec votre enfant de 6 ans, il rencontrera probablement des chiffres très différents tout au long de la journée - et vous ne voulez pas que votre enfant se sente déprimée, car elle ne peut pas suivre.

7. Passez en revue leurs numéros tous les soirs. Réservez du temps chaque soir pour parler de l'activité que vos enfants ont tout au long de la journée et de ce qu'ils pourraient faire différemment demain. Si, par exemple, ils ne s'entraînent que pendant 30 minutes, vous pouvez leur suggérer de prendre 20 minutes de vélo après l'école et une pause d'étude de 10 minutes pour tirer des cerceaux ou faire des étirements. Demandez-leur leurs idées sur ce qu’ils aimeraient faire pour augmenter leur activité - si leurs objectifs impliquent des choses qu’ils aiment, ils seront plus enclins à y aller et à bouger davantage.

8. Suivre ensemble. Si vous voulez que vos enfants suivent plus de mouvements, sortez-vous du canapé aussi! Prévoyez du temps chaque jour pour bouger ensemble en famille, qu’il s’agisse de faire une promenade ensemble ou de jouer au football avec un ballon de football après le dîner. Vous accumulerez plus d’activité sur vos appareils et leur apprendrez que déménager est une partie amusante de la vie quotidienne.